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补充dha

  并非所有食物都含有DHA。妈妈在给宝宝补充DHA的时候,要选对食物。并且由于食物无法满足宝宝各阶段DHA的需求,还要通过服用DHA补充剂来补充。那DHA应该怎么补充呢?补充dha的主要途径有哪些?一起来看看吧。  

补充dha

  1、母乳:

  初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一。

  配方奶粉:

  指添加DHA的婴幼儿配方奶粉。

  2、鱼类:

  DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼黄花鱼秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

  3、干果类:

  如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  DHA补充剂:市场上的补充剂,DHA有两种提取来源,一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。妈妈们在选择DHA补充剂的时候,一定要选择有品牌的产品,看清DHA含量,同时根据宝宝的实际情况进行补充,如果不确定的话,可以咨询医生后再决定。  

补充dha的几大原则

  1、合适的种类

  DHA补充剂主要分为鱼油来源和藻油来源。

  这两种DHA补充剂虽然都能补充DHA,但鱼油中除了DHA还含有部分EPA。EPA的主要作用是预防心血管疾病,并不是婴幼儿生长发育必须的。

  所以选择EPA低于DHA的鱼油产品,或是选择几乎不含EPA的藻油,就好啦。

  2、合适的剂量

  对4岁以内的孩子来说,DHA的适宜摄入量(AI)都是100mg。所以如果宝宝需要补充DHA,选择单位剂量或是最小剂量是100mg的DHA补充剂就最合适啦!

  3、合适的剂型

  对于2岁以内的宝宝来说,液体的滴剂是比较方便的。因为可以直接滴在奶、辅食等食物中。不过软胶囊形式的产品也可以剪破滴在宝宝食物和奶中(就是多了一步)。

  2岁以上的孩子,可以直接吞服一些咀嚼软胶囊或是软糖形式的补充剂。

  有一些产品对于孩子的年龄有特别的说明,具体可以参照产品包装声明。不要买不适合孩子年龄的产品,因为会有一定的安全风险。

来源:pcbaby2019-09-30 12:03:20
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