剖腹产孕妇需要运动吗,剖腹产后多久能做运动啊

　　众所周知，母亲在分娩后康复非常重要。产后身体虚弱是所有母亲都会经历的，所以我们只需要注意良好的保健。你可以多吃水果或蔬菜，多喝补汤。剖腹产后身体虚弱怎么办?那么接下来就让我们一起来看看：剖腹产孕妇需要运动吗?　　

剖腹产孕妇需要运动吗

　　哺乳期的营养非常重要，产妇要逐步补充因妊娠、分娩所耗损的营养储备，还要分泌乳汁、以及承担哺育婴儿的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品，能满足婴儿生长发育的需要，并与其消化能力相适应。如果乳母营养不足，不但要影响母体健康，并因降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。为了母亲的健康和保证母乳的质量，每天应额外增加各种营养，同时要注意各种营养的合理和全面。下面我们来了解一下哺乳期要补充哪些营养：

　　1.热能:哺乳期的母亲比正常女性需要大约多25个热能。哺乳期间，女性应在原有基础上增加80万热能。营养不良会直接减少泌乳。

　　2.蛋白质:哺乳母亲饮食中缺乏蛋白质供应会影响哺乳，使母亲处于负氮平衡状态。哺乳期的母亲应该在正常蛋白质供应的基础上每天添加25g蛋白质。适合女性产后补血饮食

　　3.脂质:脂质与婴儿大脑发育有关，尤其是类脂物质对中枢神经系统发育尤为重要。必需脂肪酸具有增加乳汁分泌的作用，所以母亲应该多吃富含必需脂肪酸的植物油。

　　4.无机盐:钙、铁、铜、锌和碘是哺乳母亲最明显的无机盐。因为在这个阶段，很容易认可这些物质的缺乏。例如，锌，在分娩后的头三个月，哺乳母亲营养不良，牛奶中锌的含量明显低于那些营养良好的母亲。

　　5.维生素:哺乳母亲摄入的许多维生素在维持乳营养的稳定性、维持哺乳母亲的健康和促进乳汁分泌方面发挥着重要作用。例如，VB1有促进母乳分泌的功能。VB2、虚拟仪器、虚拟仪器和虚拟仪器等其他因素也起着非常重要的作用。　　

产后怎么补充营养呢?

　　1、 增加水溶性及脂溶性维生素的摄入

　　维生素A 能促进婴儿骨组织的生长发育，缺乏时可引起小儿夜盲症，富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等;

　　维生素B1和维生素B3 它们是人体细胞运行必不可少的营养元素，会影响到婴儿的生长发育，富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等; 医学教 育网收集整理

　　维生素C 能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘。

　　注意：因为维生素类不能在体内储存，所以，每天都要在饮食上给予补充。只要在饮食上注意均衡补充维生素，根本不必再服用维生素类药物。

　　2、 增加钙质的摄入

　　钙能促进婴儿骨骼和牙齿的形成，母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要，但母体内的钙质就容易流失，引起母体缺钙。所以建议哺乳期女性每天要比平常多摄取500毫克左右的钙质(正常成人每天摄取量为600毫克)，可以每天喝两杯牛奶，还可吃一些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。