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剖腹产孕妇需要运动吗,剖腹产后多久能做运动啊

  众所周知,母亲在分娩后康复非常重要。产后身体虚弱是所有母亲都会经历的,所以我们只需要注意良好的保健。你可以多吃水果或蔬菜,多喝补汤。剖腹产后身体虚弱怎么办?那么接下来就让我们一起来看看:剖腹产孕妇需要运动吗?  

剖腹产孕妇需要运动吗

  哺乳期的营养非常重要,产妇要逐步补充因妊娠、分娩所耗损的营养储备,还要分泌乳汁、以及承担哺育婴儿的重担,因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品,能满足婴儿生长发育的需要,并与其消化能力相适应。如果乳母营养不足,不但要影响母体健康,并因降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。为了母亲的健康和保证母乳的质量,每天应额外增加各种营养,同时要注意各种营养的合理和全面。下面我们来了解一下哺乳期要补充哪些营养:

  1.热能:哺乳期的母亲比正常女性需要大约多25个热能。哺乳期间,女性应在原有基础上增加80万热能。营养不良会直接减少泌乳。

  2.蛋白质:哺乳母亲饮食中缺乏蛋白质供应会影响哺乳,使母亲处于负氮平衡状态。哺乳期的母亲应该在正常蛋白质供应的基础上每天添加25g蛋白质。适合女性产后补血饮食

  3.脂质:脂质与婴儿大脑发育有关,尤其是类脂物质对中枢神经系统发育尤为重要。必需脂肪酸具有增加乳汁分泌的作用,所以母亲应该多吃富含必需脂肪酸的植物油。

  4.无机盐:钙、铁、铜、锌和碘是哺乳母亲最明显的无机盐。因为在这个阶段,很容易认可这些物质的缺乏。例如,锌,在分娩后的头三个月,哺乳母亲营养不良,牛奶中锌的含量明显低于那些营养良好的母亲。

  5.维生素:哺乳母亲摄入的许多维生素在维持乳营养的稳定性、维持哺乳母亲的健康和促进乳汁分泌方面发挥着重要作用。例如,VB1有促进母乳分泌的功能。VB2、虚拟仪器、虚拟仪器和虚拟仪器等其他因素也起着非常重要的作用。  

产后怎么补充营养呢?

  1、 增加水溶性及脂溶性维生素的摄入

  维生素A 能促进婴儿骨组织的生长发育,缺乏时可引起小儿夜盲症,富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等;

  维生素B1和维生素B3 它们是人体细胞运行必不可少的营养元素,会影响到婴儿的生长发育,富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等; 医学教 育网收集整理

  维生素C 能促进婴儿的骨骼发育,缺乏时婴儿会出现全身出血症状,宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不仅能够补充足够的维生素C,还可以防止哺乳期女性便秘。

  注意:因为维生素类不能在体内储存,所以,每天都要在饮食上给予补充。只要在饮食上注意均衡补充维生素,根本不必再服用维生素类药物。

  2、 增加钙质的摄入

  钙能促进婴儿骨骼和牙齿的形成,母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要,但母体内的钙质就容易流失,引起母体缺钙。所以建议哺乳期女性每天要比平常多摄取500毫克左右的钙质(正常成人每天摄取量为600毫克),可以每天喝两杯牛奶,还可吃一些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。

来源:pcbaby2019-09-26 14:31:29
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夏天坐月子天气较热,更是要注意保持清洁和卫生。坐月子的时候是可以洗头的。但要用热水洗头,也可以用生姜煲水洗,洗好头尽快吹干即可,预防感冒。同样,坐月子的时候也是可以洗澡的,但一定要选择淋浴,千万不可以坐浴、盆浴等。至于何时可以洗澡要看看是顺产还是剖宫产。如果是顺产的话,在产妇能下床后,活动自如即可洗,一般生完还是要等24小时后才洗。因为刚生完还是需要多休息,等体力恢复后再去洗澡比较安全,防止因体力不支或血压较低而晕倒。如是剖宫产的,术后2周内可洗澡,但尽量不要让腹壁切口湿水,可以买防水的伤口贴将腹部的伤口完全遮挡贴紧后淋浴,2周后就可以正常淋浴。产妇洗澡的时间不宜过长,一般在5至10分钟左右即可,不要着凉。其他护理自然分娩与剖宫产没有太多的区别。

吕小燕

主任医师 广东省第二人民医院

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