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月经不调调理多久,月经头痛怎么调理

  月经期间的头疼考虑是由感冒或者别的所引起的,月经的调理与女性自身的身体素质有着密切关系。女性要注重自己的身体健康,保护好自己。那么,月经不调调理多久呢?

月经不调调理多久

  钙和维生素D:研究表明,钙和维生素D都有预防偏头痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D,适当的剂量是每天5微克。值得注意的是,为了防止体内钙流失,应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

  镁:镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示,如果体内的镁元素不足或消耗太多,会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素,发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现,人每天都可以从食物中摄取镁,含有丰富镁元素的食物主要包括:全麦类(含天然完整纤维的谷类)、稻米;非柑橘类水果如无花果;绿色蔬菜,特别是青花菜、菠菜等,如果再加200毫克的镁补充剂,预防经期偏头痛的效果会更好。

  黄体酮:治疗经期偏头痛,可使用一种外用式黄体酮乳液,如Pro-Gest,在经期来临之前10天左右,每天在皮肤上抹上薄薄的一层,能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化,它能帮助妇女消除经期偏头痛,至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。

  葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用,其用法为每天两次,每次一片,含于口中让其慢慢溶解。

  烟碱硫胺加烟碱素:这两种营养元素可以改善脑部的血液循环,每天服用3次,每次前者服用800毫克,后者服用200毫克。

  芸香素:每天服用200毫克芸香素,可以帮助人体除去造成经期偏头痛的有毒金属。

月经头痛怎么调理

  月经期间的女性身体都是非常虚弱的,所以在月经期间,有些女性就会出现头疼的状况,但是由于这个时间比较特殊,所以有的女性不会选择去吃药来缓解自己的头疼症状,而是会选择去用别的方法来调理自己的头痛,下面有小编为你解答。

  运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头痛。

  上面就是对来月经时头痛怎么办的介绍,在遇到这样的争创时一定不能盲目的服用止疼药,尽量通过平时的生活习惯进行调整,首先饮食上要注意多补充营养,并注意营养的均衡,另外平时也要适当的做些运动,多到户外晒太阳,当疼痛比较严重的时候要及时的咨询医生。

来源:pcbaby2019-09-16 13:57:01
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