蔬菜水果是我们日常生活中必须要吃的食物,因为蔬菜和水果里面含有十分丰富的维生素和纤维素,这些物质都是我们人体内必须的成分,一旦缺乏就会出现某些临床的症状。但是对于女性来说,在月经期就需要注意了,因为有些蔬菜水果是不适宜食用的。那么,来月经应该吃什么蔬菜水果?
蔬菜:
1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
水果:
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
平性的苹果、无花果、草莓、西柚、奇异果、番茄(西红柿),而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也属于温性水果,但要适量,不宜多吃。
1.冷果的某些性质不宜食用,会导致血液不畅,寒邪进入体内。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、葡萄柚、桑椹、火龙果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子,女性在月经期间不能吃。
2.冰镇水果。即使是温热的水果也不适合从冰箱里拿出来。如果你在经期吃冰,你体内的温度会下降,这会导致子宫收缩力恶化,月经血难以排出,从而形成血凝块。这时,子宫将不得不增加收缩强度以排出血液,从而形成痛经等不适症状。
3.酸味水果。女性在经期应该吃些清淡易消化的东西。酸味和辛辣食物会导致消化不良或刺激异常的经血排出。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。
4.淡季水果。淡季水果的营养价值已经被低估,一些化学农药可能被用于催熟,这对人体有一定的不利。然而,在法定假日期间,妇女的免疫力下降,吃这种食物更不合适。例如,西瓜、春天的苹果和橘子、夏天的哈密瓜、秋天的桃子和冬天的甘蔗。
您好,从中医的角度来讲多是由于寒凝血瘀造成的,建议您可以到中医院请医生辨证后对症用药治疗,效果会更好一些。同时平时可以喝些益母草颗粒。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
您好,女性在来月经时,身体抵抗力会随之下降,这时您需要加强营养,可以吃一些营养丰富又易消化的食物。如牛奶,鸡蛋,鸡肉,鱼,虾,蛋白质含量都比较高。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。另外要补充水分,喝果汁,增加维生素。 在经期,洗澡的时候,最好选择淋雨,不要盆浴;最好不要洗头,非洗不可的情况下,可在中午温度高的时候洗,并且洗好后要立即用吹风机吹干;要选用干净、柔软的卫生巾;经期禁止性生活。注意保暖,适当活动,避免剧烈运动。祝您生活愉快!
主任医师 广州医学院荔湾医院
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