产后阴道变紧致方法大全，产后在家怎么清洗外阴

　　女性在怀孕的时候，身体内的很多激素都会改变，在孕晚期的时候，身体内的孕激素和雌激素会增加，这两种激素的上升是为了生宝宝准备的，因为这两种激素能让阴道松弛一点，但是阴道松弛会影响夫妻间的性爱，产后阴道变紧致方法大全?

产后阴道变紧致方法大全

　　阴道本身有一定的修复功能 产后出现的扩 张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复促进阴道紧实。1.屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2. 平躺在床上，身下可以铺上小毛毯;用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。3. 深呼吸法：深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。4.肛门运动，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

产后在家怎么清洗外阴

　　外阴的解剖位置离肛门很近，易于被污染，加上产后恶露流出，易有轻重不等的感染。产后每天应清洗外阴两次，方法是先用棉花球蘸肥皂水将外阴上的污垢擦掉，然后用温开水或1：10000高锰酸钾溶液或0.5%-1%来苏儿溶液冲洗，洗时注意切勿使冲洗的水流入阴道，还要注意先冲洗外阴部，后擦洗肛门，擦洗肛门后就不要再洗外阴部。洗后应换消毒的会阴垫。每次大小便后，也要冲洗一次。产后如果会阴处的撕裂口有红肿现象，可以用温热毛巾热敷助消肿。一旦外阴发生红、肿、痛、痒的症状，可选用中药：苦参20克，土茯苓30克，野菊花20克，洗净煎水去渣，淋洗或坐浴。如果局部皮肤炎症明显，伤口疼痛有逐渐加重的趋势，触之有硬结，或有脓性分泌物及发热，那就是伤口有感染的迹象，应及时去医院就诊。