产后一百天內需要注意什么，产后一个月内吃什么

　　在生完孩子以后，一般的家庭都是应有尽有、各种美味可口的饭菜伺候着，而且体重也是跟着长了一一大截。在产后修复期间，就只是随便吃喝。坐月子期间有哪些事情能做哪些事情不能做呢?产后一百天內需要注意什么?产后一个月内吃什么?产后的一百天内应该修养什么?

产后一百天內需要注意什么?

　　妈咪健康、轻松度过月子期那么多的传统的禁忌无非是希望产妇可以利用坐月子期间好好休息，让身体尽快复原，如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。

　　1、不宜滋补过量，不宜马上禁食，不宜久喝红糖水，不宜多喝浓汤，不宜吃辛辣温燥食物。

　　2、不宜多食味精，不宜立即服用人参，不宜吃巧克力。

　　产后百天应怎样修养

　　产后修养就是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。要是月子坐得不好，直接影响到孕妇的身体健康，所以顺产坐月子也需要讲究的，因为在生产时，特别是顺产的时候，产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

　　1、母体复原一般约需6~8周。因此基本上自然产坐月子是以30天为基础，那剖腹产甚至希望可以持续40天或更久。

　　2、妈咪要从怀孕、生产所带来的母体变化，恢复到产前的状态，差不多要6周左右，更何况妈咪在产后还要照顾小宝宝，所以从妇科观点来看，会建议做约6周的月子，并视身体复原状况调整。

　　产后修复是一个非常重要的过程，在这个过程中女性的恢复会影响随后的身体健康。很多人在月内不注意自己的饮食习惯，导致各种不适和身体不适。因此，我们必须注意不要忽视百日的产后修养，按照食谱进食，也需要比较适当的运动，祝愿身体尽快恢复。

产后一个月内吃什么?

　　第一周

　　由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、挂面汤等都是很好的选择。待胃口慢慢好转后，再开始进食滋补品。根据产妇的身体状况来合理调整饮食，这样不仅可以恢复体力，帮助乳汁的分泌，还可以补充营养素。

　　第二周

　　这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，有助于血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。

　　第三周

　　这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。

　　第四周

　　这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

　　坐月子也就大概一个月的时间，准妈妈现在就可以挑选月子会所了，当然也可以选择在家调养。想了解更多精彩内容，请继续关注管家育儿版坐月子护理的相关知识。