产后肩膀酸痛如何治疗，产后两个月能用凉水吗

　　相信大部分的产后的女性朋友们都会遇到肩膀酸痛这个问题。这个问题在产后女性当中也不少见。这还主要是因为女性在产后照顾孩子过于疲劳造成的，当然，也是具备治疗方法的。那么，产后肩膀酸痛如何治疗？

产后肩膀酸痛如何治疗

　　月子病在月子期间最好调理，很多月子病都是可以在月子期间进行治愈的，如果不加注意，没有及时发现，月子病拖得越久对身体的损害就越大，也越难治愈。一般来说，像是受到风寒一类的月子病就要在月子里及时治愈，可以进行中草药的盆浴，将体内的寒气彻底的蒸发出去，按照这种方法治疗以后，不能再受风寒，否则寒气侵体会更加严重。其余的类似腰痛、关节痛的毛病都要在月子中间注意休息，不可再劳累。

　　产后一系列的病症，不能够乱投医，或是相信民间土方，应该及时去医院检查，确定病症和成因，对症治疗。以免用药不慎，加重病情或是贻误治疗的最佳时机。

　　坐月子期间，饮食滋补对于身体尽快恢复具有很大的作用，营养充足加速身体恢复，补充之前生产的亏损，增强体质。多补充钙元素，避免骨质疏松引起的腰痛，是远离月子病不可或缺的一部分。

产后腰部保健注意事项：

　　1、准备一个不用弯腰就可以给婴儿换尿布或洗澡的桌子。桌子最好还要有多个抽屉，可以把经常用到的尿不湿、爽身粉、护臀膏等等常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。

　　2、为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。

　　3、把经常换洗的衣物放在卧室内，并将妈咪和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。

　　4、喂奶的姿势以坐姿或者卧姿最好。规范的坐位哺乳姿势：乳母坐在低凳最好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。

　　5、分娩后要保持充足的睡眠，并且经常转变睡眠姿势。经常活动腰部，令腰肌得到放松和舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。

　　6、少用腰部肌肉，不搬重物。腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

　　7、戒烟戒酒。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。

　　8、饮食上注意补钙，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

　　9、有意识地进行产后腰肌锻炼运动。从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。