产后吃什么不会便秘，产后肚子大怎样减肥最有效方法

　　产后便秘是老生常谈的事情了，但是不要认为产后就一定会便秘，预防才是最主要的。其实不管出现什么症状，在产后的女性在心理和生理上都会有很多压力和不舒适。那么，产后吃什么不会便秘，产后肚子大怎样减肥最有效方法呢?请跟着小编来看看吧。

产后吃什么不会便秘

　　坐月子期间的时候，由于活动量减少，所以女性就有可能会出现便秘的情况，这时候应该多吃一些粗纤维的食物，月子里相对来说活动比较少，卧床休息比较多，加上高蛋白饮食营养物质比较单一，加上产妇出汗比较多等等原因，所以比较容易引起便秘的发生，首先要适当的活动，不易长时间卧床休息，可以促进肠道蠕动加快利于肠道排空内容物。其次，要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是粗纤维蔬菜，及香蕉猕猴桃等水果，同时建议早晨起床喝杯白开水，再喝杯蜜糖水，利于润肠通便作用。

　　有便秘的产妇，此时千万不要胡乱用药，特别是一些泻药以及含有泻药成分的通便药。应从饮食上入手调理，可以用豆类代替肉，用亦舒堂火麻油类作物代替油，用番薯、玉米、糙米等粗粮代替白米、白面、白糖、白馒头、白年糕等精粮。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。另外如果几天未解可以用开塞路，

　　指导意见：或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯。

产后肚子大怎样减肥最有效方法

　　产后是需要裹束缚带的，而且每天都要绑，之后每天需要坚持做仰卧起坐，还要做引体向上运动，平时还需要做一些有意识的收复运动，饭后也不要立刻躺下，需要适当的走一走，等完成出月子了，就可以加强身体锻炼了，积极减肥，都是可以瘦下来的。

　　其实产后减肚子的方法还是比较多的，仰卧起坐：宝妈们运用最实用的方法-仰卧起坐。宝妈们睡觉前仰卧在床上，两腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分钟左右，效果更佳。这是产后减肚子最有效的运动方式。

　　生产完孩子以后，就会导致肚子松弛的情况，你可以在孩子断奶以后进行减肥，比如说，可以做产后瑜伽操，或者是体操，仰卧起坐等，这样都可以有利于减肥。也可以在饮食上适当的进行控制，少吃一些营养含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜等。