产后耻骨分离注意事项，产后多久骨架能恢复

　　一些女性朋友可能会发现，由于某些原因，她们在体检时会出现耻骨分离，她们担心这会影响她们的正常分娩。产后耻骨联合分离是指女性耻骨联合未能恢复正常位置而引起的症状。产后耻骨联合分离的注意事项不容忽视。那么产后耻骨分离注意事项有哪些?　　

产后耻骨分离注意事项

　　1、康复前的注意事项:睡在硬木板床上，不要跨坐，不要蹲，不要坐在软沙发上，也不要坐在矮板凳上。如果你不上下楼梯，耻骨很容易因为不均匀的压力而脱臼。如果你没有足够的时间照顾宝宝，如果你恢复不好，可能很难抱一年，也很难抱一会儿。不要保持同样的姿势太久，坐直站直，保护腰椎，不要弯腰换尿布，不要交叉双腿，小心旋转骨盆，不要穿高跟鞋，不要坐太久，站立和行走太久，等等。一百天后，根据你自己的情况，你应该一步一步地适当行动。建议你采取小步骤而不是大步骤。请注意，如果一些活动让你痛苦，这意味着这些活动的强度不适合你。100天半之后，我仍然需要躺很多。半年后，根据你的情况，如果身体允许，你可以去工作。分心和良好的情绪有助于恢复。

　　2、百天是最佳恢复时间，严格绑带，躺床上静养，有医生建议当废人吃喝拉撒在床上两个月，有的医生建议三个月。不管怎样，少走动少坐，千万不要抱小孩。很多医生不懂甚至根本没有遇到过耻骨分离的，如果医生告诉你前百天要多走动一定不要听。不要为了满足自己或者别人的好奇心，下地看看能不能走，没必要不值得。伤筋动骨都要一百天，韧带至少是半年。我们伤的是韧带。有条件月子期间可以悬吊，可咨询悬吊的姐妹，悬吊不宜太久小心对腰不好。躺床上期间一定不要长期低头看手机小心颈椎出问题;在不影响耻骨范围内动动小腿，家人按摩小腿防止静脉血栓;可多做做腹式呼吸，提肛运动(正常产后妈妈也要做有利于防止便秘，阴部恢复，怎么做问度娘去。

　　3、另外很重要一点是心情，心情好有利于恢复，都能好的，只是时间问题，有的姐妹注意了恢复得快，有的不注意要付出比较大的代价跟时间，甚至有的留下后遗症。其实群里时间久的姐妹大部分基本都痊愈了。一定要对自己有信心对自己说，我一定能好的!。这是对我们的考验，给自己多点耐心跟信心。少流眼泪对眼睛不好。流再多眼泪也没用。接受自己，接受自己的身体包括耻骨联合分离。少抱怨因为抱怨没有用。不要去纠结怎么分的，分已经分了回不去的。找点事情做转移自己的注意力，比如收听广播。不要跟其它姐妹比较恢复进度，每个人分离程度不同，体质年纪不同，注意程度不同，恢复进度不同根正常。这不是比赛，最后能好就好。　　

耻骨分离是怎么回事

　　耻骨联合分离症，是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。有人也称耻骨联合错缝。

　　它的病因主要有两类：

　　1、在孕、经、产期的妇女，其内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，这时若遇轻微外力即可导致耻骨联合分离。

　　2、外伤。当单腿站立负重突然滑跌或跌倒时单侧臀部着地，地面的反冲与体重相互中用，以及外来暴力直接作用于耻骨联合部，还不足以引起耻骨骨折或劈叉和横向劈腿过大，局部挫伤等情况下，都可致使耻骨联合部的距离增宽加大或上下错动而产生临床症状，出现耻骨联合分离症，有的还可以发生耻骨联合软骨炎。