产后不喂奶怎么减肥瘦身，产后第三天奶涨疼怎么办

　　一般来说，不建议在哺乳期减肥。如果母亲在哺乳期间体重减轻，很容易导致婴儿营养不良，所以哺乳后最好减肥。哺乳期间，母亲可以做一些运动来减肥。那么接下来就让我们一起去来看看：产后不喂奶怎么减肥瘦身?　　

产后不喂奶怎么减肥瘦身

　　在宝宝母乳6个月前，还是建议不要减肥的，等宝宝6个月以后再减肥最好的，这个时候你减肥的话会影响宝宝营养的吸收。在哺乳期根本不能减肥的，为了让宝宝吃饱吃好，妈妈一定要多吃而且要吃很有营养的东西才行，等断奶了就可以减肥了，除了少吃以外，带宝宝也是很件体力活，如果是自己带宝宝的话，几个月下来一定会瘦的。

　　哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

　　但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”。

　　自然分娩的母亲可以在分娩后的第一天在床上做一些翻身、抬腿和缩肛运动。对于剖腹产的产妇，他们应该在拆线前在地上行走，做适当的翻身运动，拆线后做适当的活动。

　　新妈妈应该知道正常的母乳喂养体重应该减少，每周减掉一公斤是相对正常的。哺乳期主要是通过饮食使身体自然减肥。这段时间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会对婴儿有害。轻微锻炼10 ~ 15分钟就可以了。在饮食上，我们应该注意厚而薄的主食，多吃蔬菜和水果。现在在饮食结构上，我们应该注意每天蔬菜的量达到400克以上，水果的量达到200克以上，脂肪和蛋白质的量正好。　　

产后减肥注意事项

　　1、忌吃减肥药。提醒产妇，千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

　　2、信心最重要。专家介绍产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复，以及健康饮食，不失为产后哺乳期如何减肥的解决好方法。