很多孕妈妈听说吃叶酸对自己和宝宝有好处,就有经常性的去补充这些叶酸。吃多了之后孕妈妈也不知道自己的身体有什么具体的变化,不知道这些叶酸吃了在身体内有什么其他发育,对肚子里的宝宝是有什么好的作用。怀孕吃叶酸有什么好处吗,怀孕期间吃叶酸有什么好处?
叶酸是孕妈妈和儿童都需要的一些营养。同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外,服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好,通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。
1、预防神经管出生缺陷
美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,然后能够比较好的预防的一些疾病。
2、为了宝宝的健康来说怀孕前三个月就得吃叶酸啦,它能有效的防止宝宝的缺陷
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,所以说,叶酸是一种人人都需要的营养物质。
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则:
1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。
2、淘米时间不宜过长。
3、熬粥时不宜加碱。
4、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
5、最好不要经常吃油炸食品。
本文详细介绍了怀孕前补充叶酸的好处,也介绍了怀孕前补充叶酸需要注意的问题。作为一名正在备孕的女性你最好是认真参考一下本文的内容,知道补充叶酸对自己和宝宝的好处,同时积极注意本文所见的这些注意事项才行哦。
一般建议叶酸摄入量为每天0.4-0.8毫克。一般的复合维生素片,或者是单纯的叶酸补充剂,都能达到效果。现在共识的是,孕妇在怀孕的最初三个月,最好是孕前三个月进行叶酸的补充,因为叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降,这是得到国际公认的。
主任医师 广州市红十字会医院
叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降,这是得到国际公认的。现在共识的是,孕妇在怀孕的最初三个月,最好是孕前三个月进行叶酸的补充。单纯的叶酸补充剂也能达到效果。一般的复合维生素片就可以补充叶酸。
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