×

孕育常识 > 正文

怀孕初期一天喝多少牛奶,怀孕一定要喝纯牛奶吗

  怀孕后,女性的身体负担会变得更重。随着怀孕时间的增加,他们也可能会经历一系列的不适。孕妇的状况相对特殊。如果你不注意饮食,不仅母亲的营养跟不上,而且子宫中胎儿的健康也会受到影响。那么,怀孕初期一天喝多少牛奶?  

怀孕初期一天喝多少牛奶

  营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

  原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。

  孕妇最好选择晚上喝牛奶,因为牛奶中含有L -色氨酸,一种会让人疲倦和困倦的生化物质,以及微量吗啡。这些物质具有一定的镇静和催眠作用,尤其是L色氨酸,它是大脑合成羟基颜色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动,从而使人们想睡觉而没有任何副作用。此外,牛奶粘在胃壁上吸收,牛奶中的钙也能消除紧张。因此,睡眠更有益。因此,晚上喝牛奶对孕妇有好处。

  牛奶作为一种营养价值很高的食品,如果喝得少,就难以发挥应有的作用,如果喝得多,就无法完全消化、吸收和利用。每日牛奶摄入量应根据年龄、身体消耗和经济状况来确定。

  一般来说,成年人每天应该喝400 - 500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少250毫升,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超过1000毫升,否则很难充分吸收和利用其营养。过量饮用牛奶,特别是高脂肪牛奶,可能会导致过量摄入脂肪,尤其是对于体力劳动轻且容易超重的孕妇。  

怀孕初期喝哪种牛奶

  一般主张喝酸牛奶,尤其是蛋白质在3%以上的,含有多种人类所缺乏的氨基酸,对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。

  怀孕初期营养很重要,不单单要补充蛋白质,还要多补充维生素,如果喝牛奶的话,酸牛奶比较容易吸收,但是营养价值不是很高,纯牛奶营养高,但是不容易吸收。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡。

  补充蛋白质不止是单靠牛奶,可以选择一些豆制品和鸡蛋,这些含蛋白质也是很高的,另外,还要多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素,防止便秘,注意休息和适当运动等。

  积极地摄取营养成分,肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得,孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素A过剩症,这也是不容忽视的问题。

来源:pcbaby2019-02-18 18:34:22
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...