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怀孕2个月要补充什么,怀孕两个月补什么好

  怀孕对怀孕的母亲来说是一件非常快乐的事情。然而,10月份的怀孕是一个漫长的过程,在这个过程中,孕妇有许多需要特别关注的事情。特别是在饮食方面,为了你的身体和胎儿的健康,你应该吃更健康更有营养的食物。那么,怀孕2个月要补充什么?  

怀孕2个月要补充什么

  1、在怀孕的第二个月,每天应该向蛋白质提供大约80g的蛋白质,但是不能刻意追求一定的量。必须注意确保质量。顺其自然吧。食物的主要来源是:杏仁、核桃、榛子和其他坚果,你可以随身携带,想吃的时候也可以吃一些。帮助补充蛋白质。牛肉也是一个不错的选择。牛肉含有必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁、锌等。具有健脾和胃、益气补血、强筋壮骨等功效。

  2、碳水化合物和脂肪,如果你不想吃油腻的食物。然后你可以选择豆类、鸡蛋、牛奶或少量脂肪。碳水化合物和脂肪是为人体提供能量的重要物质,可以防止昏厥和低血糖引发的事故。

  3、水果时胎儿在发育过程中不可缺少的食物,而且水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。经常食用新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

  4、小米,中医认为小米有滋养肾气、健脾胃。很适宜孕妇食用。

  5、鹧鸪,鹧鸪肉对于营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用也很适合孕妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂,脑磷脂对于胎儿有健脑的功效。  

怀孕两个月注意事项

  1、怀孕两个月的准妈不能过度劳累,要多休息保证睡眠的充足,家务与外出次数也要尽可能减少,也不适宜过性生活。

  2、此时孕妇开始出现妊娠反应,如食欲不振、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等现象,甚至出现多愁善感烦躁的情绪。所以孕妇一定要保证充足的睡眠,均衡的营养,愉快的心情。

  3、这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期,不可接受X光检查、不接触辐射和有毒物质,也不要轻易服药,尤其应该避免感冒。

  4、这个时期孕妇可以去上班,但上班的交通工具不要挤公交,最好是不行,不行就打的,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。

  5、不要搬运重物,不要做激烈的运动,弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

  6、不要使用冷水洗澡、洗头,以免感冒,洗衣服一次不要太多,以免过累引起流产或早产。

来源:pcbaby2019-02-18 18:34:06
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