怀孕几个月补钙最佳时机，怀孕多久补钙最佳时机与方式

　　生活水平逐渐提高，补钙食品有很多，但是女性怀孕后就会有很多食品不能吃。而补钙的食品也会存在一些孕妇所不能吃的食品。那么下面我们一起来了解一下，女性怀孕几个月补钙最佳时机?怀孕多久补钙最佳时机与方式?　

怀孕几个月补钙最佳时机

　　孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等;海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等;肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等;蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。　　

怀孕几个月开始做胎教

　　音乐胎教主要是指在孕期选取适当的时间来播放，适合孕妇以及胎儿，以达到缓解孕妇情绪，帮助孕妇顺利度过孕期，同时还促进胎儿生理和心理上的健康成长，进而达到开发智力的作用。

　　1、怀孕5个月后开始和胎儿一起听音乐了。听音乐的时间可自己选择，在每天下班回家后、每晚睡觉前或每天上午均可。最好两首乐曲交替播放，重复播放可训练胎儿的记忆一定要精神投入地与胎儿一起听，这样才会得到好的胎教效果。

　　2、从确定怀孕那天起便可开始进行音乐胎教，以在居室里听轻音乐为好，最好不带歌词。孕妇要全身放松，半躺或半卧在一个舒适的地方或摇椅上，把手放在腹部注意胎儿的活动，静静聆听室内音响播放的音乐或用耳机聆听。最好忘却眼前的事，应随着优美的音乐让自己的心绪随着音乐放飞!

　　3、不是所有的音乐都能为胎儿所接受。胎儿喜欢听与子宫内的胎音合拍的音乐，如优美的西欧古典音乐等。在巴赫、莫扎特的乐曲中，蕴藏着和人类生命节律相通的部分，那是一种犹如河水潺潺流动样的周期波声音，与大脑中的阿尔发波和心跳波动的图形相似，很容易被胎儿和孕妇所接受。这样，才能真正达到音乐胎教的目的。