怀孕后期吃什么不长胖，怀孕喝孕妇奶粉会胖吗

　　孕妇吃什么不会让她发胖?我认为这个问题是许多早孕妇女最关心的问题。你也可以在日常生活中看到，女性在怀孕期间肥胖。可是肥胖是大多女性所憎恶的，毕竟谁不希望自己有一个好身材呢?那么，怀孕后期吃什么不长胖?　　

怀孕后期吃什么不长胖

　　对于爱美的女性来说，在怀孕期间既要保证营养的充足，又不能使体型过度的肥胖，这个时候可以多吃一些全麦面包，全麦面包里面有丰富的铁和锌的含量，可以补充人体所需要的营养，而且全麦面包是不会发胖的，因为里面的纤维含量非常丰富，也可以多吃一些坚果，见过里面的营养成分也是众所周知的，而且坚果不容易发胖对于孩子的脑部发育也是很有作用的，所以女性可以多吃一些全麦面包和坚果，既补充营养，又不会发胖。

　　如何制定孕妇食谱：

　　1怀孕期间应该要全面均衡的摄入营养，尤其是要补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物。

　　钙、铁、锌、碘可以通过多吃瘦肉、鱼肉、海产品、豆制品和奶制品进行补充，在日常的饭菜中，比如茄汁排骨、清炖鲫鱼、紫菜蛋汤等都是非常方便适合的菜品。叶酸，在孕期尤其需要补充，它对婴儿的神经细胞和脑细胞的发育有着良好的促进作用。

　　2补充叶酸的方法很多，一杯胡萝卜汁就是最简单快捷的方法，当然，胡萝卜营养丰富，也补充了其他类型的维生素!使用榨汁机，将胡萝卜洗净后，整条直接放入加料管后，调至2档榨取坚硬的水果，就可以轻松榨出足量的新鲜胡萝卜汁啦!可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜，让胡萝卜汁更加可口。

　　3、在做胡萝卜汁的时候搭配上橙子做出复合果汁也是非常好的选择。橙子富含的维生素C，对宝宝的皮肤、眼睛成长都很有帮助。将新鲜的胡萝卜和橙子洗净，切成小块儿。打开搅拌机，把胡萝卜块儿和橙子块儿放进去。加水150ml，然后盖上盖子开始搅拌。使用2档搅拌约2分钟，新鲜可口的复合果汁就做好了!

　　4、同时还要注意，怀孕期间的食谱一定要分外小心，咖啡、酒、茶等任何有咖啡因和酒精的食物和饮料都要戒除;腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品也要避免，对妈妈和宝宝都不好。　　

孕妇饮食禁忌

　　为了确保怀孕期间可以安全进食，在购物、烹饪和进食时要注意以下预防措施:当你怀疑时扔掉，不要购买没有适当冷藏或用冰保存的鱼、肉和蛋。

　　食物的威胁可能比化学物质更快——已经证实，原因是食物中可能有污染微生物——细菌和寄生虫，这些肮脏的恶棍可能会产生小到胃部不适，大到严重疾病的影响。

　　另外，不要盲目听周围的人说什么，例如，如果人们说你吃得少，那么你会营养不良。婴儿的营养不良并不取决于孕妇的脂肪，而是取决于医生的专业判断。事实上，只要你保证营养平衡，就没有必要太担心。