大家都知道,孕妇的早期阶段是作为一名准妈妈最关键的时期,绝大多数的孕妇在怀孕早期会选择许多的营养补品,然而这是错误的选择。 早期饮食应该以清淡食物为主,符合饮食基本规律“早晨要吃饱,中午要吃好,晚上吃得半饱”。那么怀孕早期补充什么营养?下面就为大家介绍一下。
孕早期前三个月要求的营养成分和孕前相比,没有什么明显的增加。因为孕早期不是胎儿飞速生长的时期,要求的营养补给量只是稍微有所增加,但是增加得不是很明显。所以不用吃得太多。另外,孕早期还会有早孕反应的出现,所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主。可以少量多餐,每一顿稍微少吃点,多分成几顿吃,这样做一是促进吸收,二是能降低早孕反应的刺激。
孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食,既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏,也要防止某些营养素摄入过量。比如补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可。
也要注意休息和补充营养相结合,不要吃性寒冷的食物,例如龙眼、山楂、辣椒等食物。而且定期的检查也是很有必要的。此外,食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,还有就是会添加各种的添加剂防腐剂等,给人的身体以及时胎儿带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。还有,蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。
怀孕初期有哪些症状?专家表示怀孕初期最明显的症状就是月经停止。此外孕妇还会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状,部分孕妇也有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等现象。如果发现以上症状,应及时进行早孕检查,因为你很有可能已经怀孕了。
怀孕初期,有些孕妇的身体会分泌出一种类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长。但这些黄体酮会使你的基本体温升高,因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫,因此你会觉得很疲劳。
怀孕初期孕妇身体会出现一系列症状表现,针对这些现象,若反应轻者,无需治疗,3个月后症状自然消失。如果怀孕初期不适症状十分严重,孕妇不能进食、进水,则应立即医院,查一下尿是否出现酮体阳性,必要时应输液,补充一定量的葡萄糖、维生素及水分。
能吃,但要少吃
副主任医师 陕西省第四人民医院
孕妇能吃枇杷。
孕妇吃枇杷的好处:枇杷具有很好的药用价值,可以润肺止咳、祛痰,还能辅助治疗各种呕吐呃逆。孕妇特别是孕早期能吃枇杷,能改善恶心呕吐的现象。枇杷风味独特,营养丰富,内含多种糖类、维生素和蛋白质,孕妇食用能补充身体所需的能量,还能刺激消化腺分泌,增进食欲,帮助消化吸收。枇杷还含有果酸、苹果酸、柠檬酸等,孕妇食用,特别是在夏季食用还可以用来止渴解暑。枇杷含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,是维生素A安全来源。孕妇食用枇杷能促进胎儿中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖等系统的生长发育。另外,还有枇杷的果实和叶有抵制流感病毒的作用,因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。
孕妇吃枇杷需注意:枇杷性凉,孕妇不宜过量食用,一次吃1-2个就好。枇杷含糖量高,妊娠糖尿病患者要忌食枇杷。另外需特别注意的是枇杷仁有毒,孕妇不可食用。
资深编辑 太平洋亲子网
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