怀孕初期孕妈们要事事小心,不仅仅在日常饮食上要注意,运动适当,睡眠中也是一门绝活,特别是怀孕头一个月的时候,在保持良好心态的同时,也要做好充足的睡眠工作,这样胎儿才能得到好的发育,那么,怀孕一个月怎么睡觉比较适宜?
妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位,侧卧位均可.如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
在怀孕初期,对于孕妇的睡姿并没有太大的要求,只需要按照从前的习惯进行充足的睡眠即可,不需要特色变化睡姿,以免适得其反。
孕早期怎么睡更利于睡眠
很多孕妇在孕初期睡眠较好,这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。
只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。
孕妇在日常生活中,避免劳累,同时也应该保持充足良好的睡眠,养成早睡早起的好习惯,怀孕一个月睡觉姿势有哪些?怀孕一个月的睡姿可以根据孕妇之前的习惯进行随意选择,并不会对腹中的胎儿造成不良影响,孕妇只需要放心就可以,开心迎接新生命。
1.容易疲劳:在怀囘孕前期,许多妇女感到疲惫,没有力气,想睡觉。
2.食欲改变:有些妇女在月通过期不久的时分(1--2个星期)就最先发作食欲的搬运。往常最爱吃的东西,此时不爱吃了。吃过一次的食物第2次就不爱吃了。有些人几乎不想吃或甚至要吐逆,有些人很想吃些酸味的东西。通常通过半个月至一个月,这方面表现就会自然地不见。
3.咪囘咪改变:怀囘孕后,在雌激素和孕激素的共同刺囘激下,在怀囘孕的开始,咪囘咪逐步长大,乳囘头和乳囘晕部色彩加深,乳囘头周围有深褐色结节等现象,12周今后还会有少量清水样乳汁排囘泄。
怀孕一个月注意事项
(1)不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
(2)尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
(3)远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、手机,特别是微波炉。暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。
根据每个女性的身体情况不一样。怀孕的反应也不一样。那么。怀孕一个月会有什么反应呢?会出现食欲改变,还容易疲劳。怀孕一个月应该注意什么呢?尽量不要用药,远离电磁污染。希望本文章能帮助到怀孕的女性!
你好,根据你描述的情况, 一般认为孕妇的话是不适宜持续的长久保持同一姿势进行睡觉的,可以适当的进行位置的变换,有助于宝宝的胎位的正常的转运的
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
您好!只要孕妈妈自己感觉到舒适的姿势就可以了,但是孕晚期还是建议采取左侧卧位。其实孕妇睡觉姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。但是在孕早期睡眠姿势是可以随意的,只要不是趴着睡觉,或抱着枕头、布娃娃睡觉等不良的睡姿就没关系。孕妈妈在妊娠中期时应注意保护腹部。如果孕妇羊水过多或者是双胎,应该要采取侧卧位的睡姿,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈妈感觉到自己的下肢沉重,可采取仰卧位,用枕头稍微抬高下肢。孕晚期的时候,卧位非常重,孕妈妈的卧位对自己和胎儿的安危都有影响。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋,可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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