怀孕早期怎么睡觉

　　不少女性怀孕之后，体内的激素发生较大变化，怀孕初期肚子会慢慢变大，然后很多孕妇都不适应，行动不便，特别是睡眠，睡得不安稳。孕妇们并不知道如何睡觉才好，怕睡的姿势不对对胎儿不利，那么，怀孕早期怎么睡觉?　　

怀孕早期怎么睡觉

　　人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

　　1、仰卧。怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

　　2、俯卧位。很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

　　3、右侧卧。怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　4、左侧卧。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

　　一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。　　

怀孕前期会睡眠不好吗

　　孕妇睡眠不好会影响胎儿。容易引起胎儿宫内窘迫，所以怀孕了注意休息，不要劳累，保证充足的睡眠，注意观察胎动，做好孕期检查。

　　如果睡眠不好不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。但是长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育的。

　　怀孕的时候睡眠不好的话是会影响胎儿的发育的，怀孕的时候还是需要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的。怀孕的时候睡眠不好的话也需要睡前喝杯牛奶的，可以有助于自己的睡眠的。

　　孕妇的睡眠不好，肯定会影响到胎儿的发育的。孕妇最好还是多注意休息好，不要想得太多，可以看一些育儿书籍，多到户外走走，多去看一些绿色植物，找朋友或者是同学多聊聊天，分散注意力，这样睡眠就会好点。也可以在睡觉前洗个温水澡，这样都是有利于促进睡眠的

　　孕妇的睡眠不好，会影响到胎儿的发育的。所谓妈妈和宝宝心连心，如果孕妇一直睡眠不好的话，那么孩子也会感受到妈妈的这种烦躁不舒服，自然胎动等也会多了。