大家都知道,怀孕前三个月是很危险的,孕妈们也都小心翼翼的、十分在意。孕初期的饮食也是十分重要的,孕妇在初期也要适当运动,在一些生活习惯上也要做出改变。那么,怀孕初期主要事项都有哪些?怀孕前三个月吃什么好?一起来了解一下吧。
1、控制体重:怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段,但是需要的营养却不多,因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。否则的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪,再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动,长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。专家指出,孕期的体重增长是非常正常的,但必须要注意控制体重过分增长,否则的话对孕妇以及胎儿都非常不利。
2、平衡膳食;孕妇在怀孕的前三个月时间里,虽然不需要特别补充营养,但适当的营养是必须要多增加的,只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此在怀孕初期的饮食中,应该尽量的保证每餐食物的多样化,以来促进各种营养物质的吸收。但孕妇要注意,这个时候应该纠正一些不良的饮食习惯,比如像挑食、偏食等,这些不良的饮食习惯都会导致膳食不平衡,甚至还有可能会导致营养不足。
3、不要盲目进补:有很多孕妇总认为怀孕期间就应该多补充营养,因此不管是怀孕初期还是怀孕的其他阶段,总是大量的吃一些具有进补功效的食物。专家提醒,不要以为孕期就可以随便进补,市场上的一些滋补品并不适合怀孕初期食用。甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的,这是由于在这些滋补品中都含有大量的激素,如果过早服用的话很有可能会导致不好的后果。
4、补充一定量的水;怀孕前三个月就要注意补充一定量的水,补充水分不仅可以维持正常的生理机制,还可以预防便秘,甚至还可以帮助羊水到正常范围。孕期滋养就喝月养水,妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇,“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃,滋阴养血。月养水可以调理脾胃,促进代谢,通畅舒心,缓解便秘、水肿和失眠,祛湿改善体质,还能美容养颜,预防营养不良。
5、预防贫血;女性本身就是容易缺血的群体,尤其是在怀孕期间,一个人所摄取的营养要两个人用,因此贫血的情况更是时有发生。专家提醒,孕期贫血危害非常大,因此这个时候应该多吃些具有补血功效的食物。如瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品等食物,这类食物中都含有大量的铁,可帮助我们有效的起到补血功效。
1.尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜吃当季的,应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
2.黑木耳:具有活血化淤作用,不利于胚胎的稳固和生长。
3.山楂:可加速子宫收缩,易导致早产。新鲜山楂,山楂片,山楂糕都需要避免食用。
4.杏、杏仁:杏,味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕期之大忌。
初期要注意饮食和休息,由于初期胎儿还没有稳定,一定要注意保胎。不要做剧烈运动,不要干重活,保证有足够的睡眠。在饮食上也要注意,不要煎炸的生冷的食物,要少吃多餐,新鲜的果蔬也要多摄入。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好,你现在是怀孕7周的时间了,那么这个时候应该是出现了妊娠反应,包括晨吐,恶心,胃口不好,奢睡等,妈妈一定要注意补充营养,即使胃口不好也要保证进食,可以少吃多餐,避免恶心呕吐,怀孕初期要补充叶酸,禁止同房,工作量要减少,避免劳累。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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