现在市场上有很多坚果,种类也很多,孕妇在怀孕之后应该多吃一点坚果,除了补充人体所需要的一些营养之外,坚果还能促进胎儿脑部发育。那么,怀孕可以吃碧根果吗?孕妇吃坚果需要注意哪些事项呢?
1、碧根果的营养价值很高,富含蛋白质,维生素C、b1、b2、e,亚油酸,钙、锌、铁等30多种营养元素,据科学测定,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值,孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。
2、碧根果有补脑、健脑的功效,在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养,改善脑循环,增强脑力,生出的宝宝也聪明些。
3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分,有润肤的功效,常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性,孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩,面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。
4、缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长,通常都会有感到疲劳的时候,吃一些碧根果,有很好的缓解作用。
5、另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用,对男女老少都是不错的保健食品。
众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。
在目前的询证医学的证据上来说,WHO世界卫生组织对于这个问题的建议是,没有任何的证据证明怀孕期的妇女意外的口服这些避孕药之后,她的胎儿会出现一些明显的畸形的增多,发育异常的增多,换句话来说 就从目前的数据来看,还没有发现在服药过程中意外怀孕的这些妇女 ,她的胎儿的畸形风险要更多一些,所以从这个信息来看,这些妇女她在吃了这些避孕药之后怀孕了能不能要,从医学上还不能够给她一个明确的答复说不能要。有不少妇女担心吃了避孕药如果怀孕了孩子不能要。
主任医师 广州市红十字会医院
其实这种疑虑是不必要的,因为避孕药的避孕原理只是说针对于一些有近期不需要怀孕,需要提出一种避孕要求的这些妇女而采取的短期的治疗措施。
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