从怀孕的那一刻起,父母们就开始为宝宝操心了,为了让他不输在起跑线上,想要让他有个高颜值,就开始注意起饮食来了。那么,怀孕多吃什么宝宝皮肤白?怀孕多吃什么对宝宝好?孕妈在怀孕期间的饮食宜忌都有什么?
1、能改善皮肤的最好帮手就是新鲜的水果。水果中不仅含有丰富的维生素,而且对宝宝的大脑发育也有很大的帮助。怀孕期间,孕妇多吃水果无论对自身还是对胎儿的皮肤都有好处。西红柿、猕猴桃、苹果等等都是不错的选择。尤其是苹果为最佳,它富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的孕妇有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。西红柿含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
2、众所周知,维生素C能干扰皮肤中黑色素的生成。孕妇在怀孕期间摄入丰富的维生素C对宝宝形成白嫩皮肤是很有帮助的。除了水果之外,很多蔬菜也含有丰富的维生素C。胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。此外,孕妇可以在晚上食用适当的豆制品以及牛奶,这是皮肤最喜爱的夜间食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
每一个妈妈都希望自己的孩子能够拥有理想的身高,这个在准妈妈怀宝宝的时候也是可以做一些努力的,那就是多吃一些含有维生素D的食物,因为维生素D可以促进骨骼发育,帮助宝宝长高。常见富含维生素D的食物有:虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜等。准妈吃什么改善宝宝肤色?——富含维生素C的食物。准妈妈准爸爸你会担心把黑皮肤遗传给宝宝吗?其实这也不是无计可施的,怀孕期间准妈多吃富含维生素C的食物可以达到改善宝宝肤色的目的。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,让宝宝拥有白皙皮肤哦!常见富含维生素C的食物有:番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。
为了预防孕期便秘,妈妈可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
为了预防孕期便秘,女性可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...