怎样教宝宝学习双脚跳

　　在经历了走和跑的阶段后，就可以训练宝宝双脚跳了，相比前期的那些技能，这项技能要略显难度，那怎样教宝宝学习双脚跳?

怎样教宝宝学习双脚跳

　　1、大人亲自示范

　　刚开始训练宝宝时，他肯定双腿不能同时抬起。因此，粑粑麻麻也可以先在一旁做示范，可以有意识的跳起取一些东西，双脚离地向上跳，让宝宝注意观察。这个阶段的宝宝已经学会了奔跑，可以有意识的训练他双脚离地向上跳。你也可以拿一个他喜欢的物品，拿的高高的，让他尝试通过向上跳来拿到物品。

　　2、通过游戏来教导

　　生活中有许多小动物都是会跳的，比如青蛙、小白免等，因此，你可以和宝宝一起模仿这些小动物来做互动，让宝宝更好的练习双脚跳这个动作。

　　3、跳台阶

　　当宝宝能稳定地将双脚跳离地离时，你就可以训练宝宝从台阶上往下跳了。刚开始时，要选择最矮的那层台阶，待宝宝有了一定的胆量，并能稳定的跳下并站稳后，再逐渐增加台阶的高度。你们可以给予宝宝一定的帮助，让他拉着你们的手跳，待他熟悉后就可以逐渐放手。

如何才能让孩子长得更高一些

　　1、慢跑10分钟

　　做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。

　　2、游泳

　　游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4-8岁的孩子就可以学习游泳了。

　　3、跳跃训练

　　可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

　　4、引体向上

　　可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20-30秒。

　　5、牵拉运动

　　可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

　　6、球类运动

　　篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

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