h型高血压饮食

　　大家都知道高血压是我国第一大疾病，这个病在我们日常生活中很常见，因此高血压对于我来说并不陌生。可是最近频发听到“H型高血压”这个名词，这个名词我想大家应该对此挺陌生的吧，h型高血压饮食要注意什么呢?

h型高血压饮食

　　H型高血压是在高血压基础上合并高同型半胱氨酸血症，这种类型的高血压最凶险，它的中风发生率是普通高血压的5-8倍，是正常人的28倍，高同型半胱氨酸血症不仅与基因有关，而且与饮食中缺乏叶酸、维生素B6、/维生素B12等物质有关，要改变基因比较困难，但改变饮食习惯，我们相信还是可以的。

　　H型高血压患者不仅要遵循普通高血压患者的饮食原则：限制钠盐摄入，每天应低于6克，减少脂肪摄入，戒烟限酒，控制体重等，而且要特别注意叶酸、维生素B6、维生素B12等物质的补充。

　　叶酸是是一种水溶性B族维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，绿色蔬菜及水果中富含叶酸，特别是猕猴桃中叶酸含量较高，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等含叶酸比较丰富。新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等含叶酸比较丰富。豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等也含较丰富的叶酸。谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　饮酒、服用维生素C、抗生素、阿司匹林者适当增加叶酸摄取量需要叶酸，但非多多益善，食用过多叶酸也会引起副作用如诱发病人惊厥发作、影响锌的吸收、可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状、神经系统受损害。

h型高血压能活多少年

　　h型高血压属于慢性病，需要长期耐心的治疗，并要坚持服用降压药，降压治疗是根本，把降血压到安全范围内，对h型高血压病人来说，其实并不影响到正常的寿命。

　　h型高血压病人除了要按时服用减压药物之后，还可以在日常饮食上，进行有意识的控制，比如说适当控制食用富含蛋氨酸蛋白饮食，平常可以多补充富含叶酸、维生素B12的食物，如：猕猴桃、菠菜、黄豆等。

　　在日常饮食上，宜"三多三少"，即多维生素，多无机盐，多纤维素。少盐，少脂肪，少热量、多吃新鲜水果，蔬菜，少吃动物内脏如肝心肾等。患上h性高血压的病人要禁烟忌酒，因为长期饮酒可促使儿茶酚胺，皮质激素水平升高而诱发高血压，可能会导致病情恶化。如是肥胖患者要限制饮食，防止体重超重。

　　简而言之，患上h型的病人要注意日常生活要有规律，避免过度紧张，同时要保持足够的睡眠，可以培养多种情趣;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐，日常可以参加一些慢跑等不过于激烈的运动，对自身的身体有着一定的帮助，希望上述的解答，对您的病情有所帮助。

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