家长们都很关心孩子的生长发育,如果孩子长得慢,家长就会特别着急。特别是一些身材矮小的孩子,家长们都想用各种办法来帮助他们长身高。不过大家对于孩子长身高还是存在许多认识误区,伸懒腰有助长高吗?
现在很多人存在着三天打鱼两天晒网的错误心理,觉得偶尔伸一下懒腰,就能够起到很好促进长高的效果,一定要注意,必须长时间坚持。
另外,专家也强调提醒,伸懒腰除了能够促进青少年增高之外,其实对于强化人的精神以及预防颈椎等疾病都有很不错的效果在这场生活中,笔者十分推荐,不管是青少年还是成年人,都一定要坚持。
在伸懒腰的时候,大部分人都会先打个哈欠,随后头部会向后仰,两手臂会向上举起。在这样的情况之下,有更多的血液会流入大脑,让大脑能够得到更多养分,而另外一方面,心肺血管等其他功能也能够得到更好的改善,血液流通会更加快速。
1、爬墙摸高
面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力。放下时呼气,腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂
两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
3、摆臂伸展
两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。
4、扶竿碰地
两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。
5、倒勾悬垂
两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6、模仿爬竿
徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地,两手做换手交替向上伸展的练习。
7、坐凳后仰
身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物,然后身体向后下倒,两臂跟着高举向后下方引伸,腰部贴凳面,尽量将头向下伸展。
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