高龄孕妇二胎饮食

　　高龄孕妇是指上了35岁或之后怀孕的孕妇，这个年龄段怀孕的妇女，需要特别的照顾，一不小心可能就会对胎儿造成不好的影响，在饮食方面也是一样，那么，高龄孕妇二胎饮食要注意什么？

高龄孕妇二胎饮食

　　1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。

　　2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

　　3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

　　4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

　　5、维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。

　　6、充足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。

　　为了成为优秀的爸爸妈妈，建议备孕中的爸爸妈妈双方每天都摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。

高龄孕妇二胎注意事项

　　高龄孕妇在怀孕期间有很多事情是要好好注意的，因为生活中的很多事情都是会影响她们的情绪、身体的，从而影响宝宝的健康。而高龄孕妇在生二胎的时候需要注意的事情就会更加的繁多了，这也是她们的身体情况造成的。那么下面就来具体说说高龄孕妇生二胎时的注意事项。

　　注意事项：

　　1、 放松运动 准妈妈在乘车或工作时，可以做一些身体练习，比如简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

　　2、 双脚抬高 高龄准妈妈有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳，锻炼身体。

　　3、 饮食健康 随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

　　4、 蹲姿练习 如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

　　5、放慢生活脚步 不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

　　6、要忌口 高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。因此，需要控制体重，避免吃含糖分多的食物。 以上就是关于高龄女性怀孕注意事项，准妈妈可要牢记高龄怀孕二胎注意事项哦!准妈妈们注意保持良好的生活习惯，才能更平安地孕育出健康的宝宝。

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