产后如何快速瘦腿

　　有些女性朋友在怀孕的期间，身体会出现浮肿的现象发生，而且腿部也出现了浮肿，使得平时的鞋都不够穿，在分娩后退浮肿也影响到人们身体的恢复，要介入科学方法进行瘦腿，那么产后如何快速瘦腿？

产后如何快速瘦腿

　　1、瘦腿的食谱，在早上的时候，可以吃一份全麦面包，再喝上一杯豆浆，如果还不够，可以再吃一点点水果。而在中午的时候午，吃上一两左右的米饭，加上一点点鸡肉，可以吃上二百克左右的蔬菜，晚上的时候，吃一点主食加上一点点鱼，可以些菜汤。如果睡觉的时候，有饥饿感觉的时候，就喝一点酸奶。

　　2、如果产后想进行瘦身瘦腿的话，应该注意均衡营养。在喂养孩子的时候，孩子的营养是从母亲的奶水中得来的，这时候不要节食，要保证营养跟上。如果不为孩子奶的时候，就不能大吃大喝，千万防止营养过剩。可以吃一些瓜果蔬菜，不要吃油炸食物。

　　3、洗完澡后，可以在腹部做画圈按摩，同时也可以用手揉搓敲打大腿部位，这样能够减轻疲劳，同时也具有帮助减肥的作用。

　　4、中药通便消脂。对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

产后瘦腿吃什么好

　　1、蔬菜。蔬菜不是仅有单调的吃法，青菜可以从烹调方式改变，爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉。吃中式的话可以用水烫一烫，也可以放少许的油炒一炒，还可以加些核果类点缀，或者撒上海苔、淋上蕃茄酱等，看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好，其次才是烫的和炒的。

　　2、水果。尽量用水果来代替淀粉，只要饿了，就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、葡萄、奇异果等，含丰富维生素及营养的水果，不但可以帮助排泄，还能养颜美容。

　　3、蛋白质。所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类以深海鱼类最好，如鲔鱼、鲑鱼等。蛋类以水煮蛋及茶叶蛋最好，其他如荷包蛋也可以。

　　4、早餐。早餐一定要吃，可以不用大鱼大肉，不过要有营养。习惯吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里，用生菜来取代面包，里面也可以加低脂面包、蛋、肉等食物，再配上低脂鲜奶，就是一道很丰富的早餐。

　　5、午、晚餐。午、晚餐一定要选择适当健康比例的食物，要舍弃传统的快餐，因为外面的快餐通常青菜很少，肉及饭很多，吃了对身体没有好处，只会有饱足感，但这是暂时的。

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