怎么能更快怀二胎?相信生育二胎的准妈妈们在生活中都是特别关注这个问题的,尤其是现在二胎政策的发行,让越来越多的家庭纷纷的进行二胎计划。那么,怎么能更快怀二胎?
1、补充叶酸及一些微量营养素
即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以β胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生。
根据自己的身体状况,增加某些微量营养素的摄取:钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断,对自己的营养状况做全面了解,有目的地调整饮食,重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
2、告别烟酒、及药物
如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。
3、拒绝咖啡因
研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。
4、控制体重
如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。现在就去测测你的体重指数。
5、选择健康食品
从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜欢吃鱼,注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内),而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以,你每周吃这类鱼的次数不要超过两次。
6、制定并坚持一套健身计划
根据美国运动医学会的研究,一套健康的健身计划包括:1)一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车;2)一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练;3)一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。
但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。
国内外医学家从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素综合得出,是24-29岁。因为这个时期女子的生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟,生殖功能处于最旺盛时期,卵子的质量也比较高,怀孕后胎儿的生长发育良好,流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低,生下的孩子大多聪明健康。而且这个时期女性的软产道伸展性好,子宫收缩力强,难产机会少,故危险性也小。
许多人会咨询医生,什么时候生二胎最好。医生建议,如果第一胎是顺产的话,生第二胎没有严格的时间限制,一般一年后较好。如果第一胎是剖腹产的话,生第二胎一定要间隔两年。要不然容易引起子宫破裂导致生育危险。
而如果妈妈们年龄并不是非常大的话,医生建议在生完第一胎后间隔三年时间在生二胎是最好的。因为这个时候身体已经恢复正常了,而且大孩基本可以放手,照顾两个孩子不会太累。
对于一胎后已经上环的妈妈,医生建议在月经彻底干净后三到七天内进行摘环,然后摘环后等一个月以后才考虑要二胎。
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你好,女人生多小孩都是有好坏处的。好处就是降低了癌症的发病机率和生过孩子的女人更聪明等,坏处是怀孕会让女人脸上长蝴蝶斑和让女人身上长满“妊娠纹”等,要不要生二胎还是得考虑很多因素的,建议和家人沟通才下决定。
主任医师 广州市第一人民医院
生二胎最大的可以给爱美女性带来两个优势。首选女人生二胎可以推迟更年期。女人一生中,卵巢所能排出的卵子数额是有限的,在妊娠期和哺乳期,由于激素的作用,孕产妇体内卵巢暂停了排卵,直至哺乳期的第4至6个月才恢复,由于卵巢推迟了一二十个卵子的排出,因此妊娠期和哺乳期时间较久的女人可能被推迟更年期的到来。其次是提高免疫力。一次完整的孕育和分娩经历,能增强女性生殖系统的抗肿瘤能力,降怀孕和分娩可使身体的各种机能得到一次锻炼、整合、提高,由此使身体排毒、抗感染、抗癌及抗心血管病的能力增强。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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