怀孕36周后如何运动

　　怀孕36周后如何运动，对于这个问题，相关人士表示，这个时候，胎儿越来越大，准妈妈的日常运动应以亲人陪伴散步为宜。并且孕妈妈要注意做好相关的休息和饮食补充。

怀孕36周后如何运动

　　36周到生差不多两周或四周了，适当的饭后散步，散步30分钟之后，只要不觉得特别累，腿也不觉得肿就可以了，有些孕妇为了好生，一走走一个多小时，下肢都肿了，这样就不好了，胎儿的大小、骨盆的大小也是有原因的，所以建议在30周之后要注意适当的运动，不要过累，不要走得时间过长，如果腿肿得厉害原则上要注意休息。

　　随着预产期的逼近，准妈妈的行动变得越来越迟钝，此时，应尽量避免会转身体、弯曲身体的动作。这时候准妈妈的腹部非常突出，而且肚脐开始外露，需要特别注意腹部，行动要缓慢，注意不要磕碰或者摔倒。准妈妈的浮肿会更加明显，腰痛也会更加严重，但是还是要坚持散步等轻柔的运动，但不能过度疲劳，在保持身体状况的同时，要做好分娩的准备。

　　此时应禁止准妈妈独立外出，如果必须独自外出，也要把自己的行踪告诉周围的人，同时要携带孕妇手册、保健卡和身份证等必须物品。

怀孕36周注意事项

　　怀孕36周注意事项之一：怀孕36周孕妇身体变化

　　怀孕36周宫高约36厘米，子宫底在脐上约14厘米处，羊水比例减少，胎儿的体积增加，而母体体重的增长也已达到最高峰，已增重11至13公斤。这时准妈妈的肚子相当沉重，行动非常不便，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，这时候应多休息，少爬上爬下的活动。

　　母体阴道分泌物也因而增多。子宫口及阴道变软，为分娩做好准备。如果间隔15分钟左右子宫有规律地收缩1次，那就是临产的先兆了。

　　怀孕36周注意事项之二：避免不良生活习惯

　　大笑时会使腹部猛然抽搐，刺激子宫发生收缩，在孕晚期容易导致早产，所以怀孕后要切忌过度大笑。同时饮食习惯也要营养有规律，还要保持心情愉快，正确认识分娩，做好心理准备!

　　怀孕36周注意事项之三：怀孕36周需要一周做一次产检

　　检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围测定、胎儿心音、血液、胎儿胎盘功能检查(NST)内诊。现在开始胎儿动得少，医生已经可以通过B超或诊断估计出胎儿得体重，但这并不是最后得结果。

　　除了以上三点怀孕36周注意事项，还要注意越是到晚期营养越要保证全面，否则会直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关到孩子的智商和一生健康。

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