怀孕的现象对于女性朋友的身体产生的压力是很大的,对于不同的女性朋友来说,在怀孕期间身体方面发生的反应也有所不同,有很多的女性朋友压力较小,但对于一些女性朋友压力大,那么孕中期手关节痛怎么办?
1、白天和夜里都注意把手略微放到高一点点的地方,保证液体回流。平时注意少吃一些盐,不要大量喝水,喝水可以分多次,每次少喝点。起床后双手十指交错相握,伸直再握住、再伸直,循环做10分钟,有助于血液循环,可以缓解手指关节痛。
2、注意关节保暖。气温降低时,要及时添加衣物,以免膝关节受凉。此外,尽量不要接触冷水,涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎,可戴好护膝等以防复发。
3、经常锻炼关节。手指弯曲度:将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。
4、孕妇可以通过食用含钙丰富的食物来进行补充钙质,如奶制品、豆制品、海产品、坚果食物等,另外,也可通过补钙制剂来进行补充。选择药物补钙时,应注意选择孕妇专用的补钙产品,并注意钙质的安全、含量合理及吸收率。
孕期的关节疼痛一般来说并不严重,属于妊娠期间的一种常见反应。孕妇对身体的各种变化要加强关注,针对手指关节疼痛,日常生活中要注意以下几个方面。
1、如一般疼痛,可通过按摩、生活方式调整等方面进行缓解,但如果疼痛剧烈,应考虑是否有炎症出现,应及时就医,以免对胎儿产生影响。
2、如需就医,应首先对医生说明自己的孕妇身份,医生会根据孕期情况选择合适的诊疗方式及治疗手段,避免和减少因诊治对胎儿产生的影响。
3、如需服用任何药物,都需注明是否对孕妇适用。如因缺钙导致关节疼痛时,要尽量选择大型企业生产的孕妇用补钙产品,一般适宜的补钙产品有液体制剂和固体制剂两种,液体制剂吸收较好,而固体制剂含钙量高,服用方便,孕妇可根据自身情况进行选择。
4、如孕妇为办公室人员,经常需要伏案或进行电脑操作,应注意适时进行活动,手臂长时间处于一个姿势,会影响血液循环。此外,尽量不要接触冷水,涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎,可戴好护膝等以防复发。
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产后运动要注意量力而行,循序渐进,每个人还是有个体化的差异。我们大部分人生完孩子后会在家休息一个月再做运动。对于剖腹产后做运动,建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动,不主张过早做运动。特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的,或者有过盆腔囊肿的人,产后身体虚弱,伤口容易感染,运动更加小心。
副主任医师 深圳和美妇儿医院
长期营养过剩势必导致超重或肥胖,而大量研究已证实,肥胖或超重是血压升高的重要危险因素。体重指数与血压水平有着明显的正相关关系。妊娠期糖尿病一般在妊娠后期发生,发病与妊娠进食过多,以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关,大部分病人分娩后可恢复正常,但成为发生糖尿病的高危人群。 要注意的是,“现代文明病“即我们常说的“富贵病“,是由于人们吃得好、吃得精,而运动量却减少,从而产生的一些非传染性的流行病,除了以上所说的糖尿病、高血压外,还可能诱发肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化性冠心病等。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
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