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怀孕最后一个月饮食注意事项

  孕妇朋友在怀孕的最后一个月,往往离分娩的时间是很近的,由于不同的人们分娩前的身体反应,甚至是分娩的时间,这些对于孕妇朋友的身体方面会造成很大的压力,要给予关注,那么怀孕最后一个月饮食注意事项

怀孕最后一个月饮食注意事项

  1、减少主食摄入量。在北方以面食为主,面食的过多摄入只会增加宝宝体重,让宝宝长肉。所以最后一月,孕妇每次主食吃到七八成饱即可,主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗粮,这些食物中含有丰富的维生素b1,维生素b1是孕妇必需的营养元素。

  2、多补充蛋白质。为了储备分娩时消耗的能量,最后一月孕妇要多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。富含蛋白质的食物主要有鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白,奶类、豆类食品中也含有丰富的蛋白质。含糖类的食物可以多吃些水果,但是不要过多,糖类摄入过多容易患妊娠高血压。

  3、多吃蔬菜。孕妇在孕后期特别容易得便秘和痔疮,便秘和痔疮都会引发早产,所以孕妇在最后一个月要多吃蔬菜,预防便秘和痔疮,另外蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素,对于准妈妈的身体都是很有好处的。

  4、停止服用钙片。孕期补钙是为了让宝宝发育的更好,但是补钙要注意时间,一般情况下补钙的时间最好是孕中期,孕后期一般就不要补钙了,但是很多孕妇一直在服用钙片,觉得补得越多越好,其实并非如此,钙片最迟在孕33周也要停止服用了,孕后期过多服用钙片,会使胎儿的骨骼比较硬,影响顺利分娩,另外补钙过多还会使得胎盘老化。每天喝200毫升的奶制品就可以满足需要了。

怀孕最后一个月生活上应注意的事项

  1、这时你进入的最后一个孕月,因随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、或长时间在外。此时适当的运动仍不可缺少,但不可过度,以消耗太多的精力而妨碍分娩,营养、睡眠和休养也必须充足。若发生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴。

  2、因随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、出远门或长时间在外。

  3、没有特殊的事最好留在家中,准备分娩。适当的运动仍不可缺少,但不可过度,以免消耗太多精力而妨碍分娩,营养、睡眠和休养也必须充足。

  4、保持身体清洁,内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征光,就不能再行入浴,所以在此之前最好每天勤于淋浴。

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来源:pcbaby2015-09-21 14:37:14
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