孕晚期血压高吃什么好,相关人士表示,一般人血压高都要注意饮食,孕妇是一个特殊的人群,就更加要注意相关的饮食注意事项了,具体能吃什么,要怎么吃,可以看看下面的建议。
高血压应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。苦瓜、洋葱、芹菜、玉米、海带、黑木耳等等都有降压的效果。
黄豆芽炒芹菜
材料:黄豆芽250克,芹菜100克。
调料:葱花,盐,鸡精各适量,植物油4克。
做法:1、黄豆芽择洗干净,芹菜择洗干净,切段,入开水中焯透,捞出。
2、炒锅放在火上,倒入适量的植物油,待油烧至七成热,加葱花炒出香味,放入黄豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均匀,用盐和鸡精调味即可。
烹饪妙招:芹菜叶中含有的维生素和矿物质比较丰富,可摘下来凉拌菜或做汤羹。
香蕉粥
材料:香蕉1根,糯米100克。
调料:冰糖适量。
做法:1、糯米淘洗干净,用清水浸泡3个小时,香蕉去皮,切丁。
2、锅放在火上,倒入糯米和适量的清水大火煮开,转小火煮至米粒熟烂,加香蕉丁煮开,放入冰糖煮至溶化即可。
孕妇饮食要科学健康才能安全度过孕期。一般来说,引起孕妇高血压有两种情况,一种是生理性因,另一种是病理性因素。但不管哪种因素,都是增加分娩时的危险性。
1、孕晚期高血压的孕妇应减少动物脂肪的摄入,炒菜最好以植物油为主,每日20~25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油,棕榈油等)的供热能应低于10%。
2、孕晚期热能摄入过多,每周体重增长过快都是高血压的危险因素。因此孕妇摄入热能应以每周增加体重500克为宜。对于已经肥胖的孕妇,每周增重250克为宜。
3、控制钠盐的摄入在防治高血压中发挥着重要作用。若每天食入过多的钠,会使血管收缩,导致血压上升,因此有高血压的孕妇应每天限制在3~5克以内。同时,还要远离含盐量高的食品,如:调味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜、罐头制品、油炸食品、香肠、火腿等。
4、酱油也不能摄入过多,6毫升的酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸口味的孕妇,可用低钠盐代替普通食盐,以此改善少盐烹调的口味。
5、高血压的孕妇因尿中蛋白丢失过多,常有低蛋白血症。因此,应及时摄入优质蛋白,如牛奶、鱼虾、鸡蛋等,以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量最高可达100克。
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建议怀孕便秘严重的情况下,除了进行生活调节和简单口服用药外,还应该配合一些外用的药物,如纤维素、乳果糖、开塞露。但是要注意的是,一些通便灌肠的药物,对于准妈妈而言是相对不安全的,所以建议尽量少用或不用,只有在用药无法缓解的情况下才遵医嘱根据需要适当使用,建议周期一般不要超过一个星期一次。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
胎儿生长发育需要的钙量增多;钙吸收障碍:维生素D在小肠中具有促进钙吸收的作用,孕期营养不良,或日常接触阳光过少时,容易导致维生素D缺乏,从而引起缺钙;妊娠期母亲全身循环血量增加,从而使血液中钙的浓度相对稀释降低,使母体表现出低血钙的各种症状;饮食方面影响:油脂类食物中的饱和脂肪酸、一些未经处理的蔬菜、谷类食物的草酸、植酸,在消化道中易形成钙盐沉积影响钙的吸收,另外,高钠盐、高磷饮食增加钙的排泄,容易引起缺钙;孕期肾小球滤过率增加,尿钙排泄增加。
主任医师 广州医科大学附属第三医院
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