3岁宝宝吃什么增加抵抗力

　　宝宝几个月大就可以添加辅食了，宝宝越大吃的量也会多起来，有的妈妈变着花样做，3岁宝宝吃什么增加抵抗力，有哪些方法可以让宝宝爱上辅食，如何让宝宝吃得健康又营养，宝宝补钙都有哪些方法。

3岁宝宝吃什么增加抵抗力

　　孩子的免疫系统尚未强固，据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。

　　随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

　　1、多吃蔬果

　　现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。

　　柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

　　胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。

　　其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。1、多喝水

　　多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。

　　2、不必过于干净

　　免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

宝宝补钙饮食计划

　　推荐食物：牛奶、豆制品、海带和虾皮、动物骨骼、肝脏、水果中含有大量的钙元素，可以根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的食物给宝宝补钙。

　　补钙食谱1：虾皮鸡蛋羹

　　准备一个鸡蛋和适量的虾皮。首先把虾皮浸泡洗干净之后切碎；打一个鸡蛋在碗里，加入适量凉开水和食盐，把切好的虾皮混入搅拌均匀；把碗放在蒸锅里蒸至少十分钟，等虾皮熟透之后就可以食用了。

　　补钙食谱2：肉末豆腐

　　准备适量的牛肉、南豆腐和香菇、橄榄油。首先将牛肉磨成末，用酱油和橄榄油混着适量姜葱末腌制片刻；然后把香菇洗干净切成细丁;把腌制好了的肉末炒至七成熟，混入香菇细丁继续炒；等香菇和肉末熟了之后加入调味料，加入适量水煮至沸腾即可。

　　补钙食谱3：丝瓜虾皮猪肝汤

　　准备适量的猪肝、丝瓜、虾皮，少量葱姜、食盐、食用油。首先把丝瓜去皮棱剖开去瓤，切成段，把猪肝洗干净切片，虾皮用水浸泡；然后预热起油锅，把作为配料的葱和姜先放入油锅中翻炒出味，放入猪肝稍微炒一下；在锅中放适量清水，加入猪肝和虾皮煮熟之后放入丝丝瓜煮5分钟左右，加入适量食盐即可。

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