怀孕初期补钙吃什么好,对于这个问题,相关人士表示,一般情况下,只要正常地饮食,并加以服用一些叶酸都是可以的。至于严重缺钙的话,就要听从医生的指导,补充足够的钙了。
孕前三个月可服用叶酸,一直服用到怀孕三个月以后,可防止胎儿神经管畸变。三个月以后不必用叶酸,在4个月是可以补钙的。
胎儿缺钙得先天性佝偻病,胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
补钙小窍门:
1:少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
2:选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
3:骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
症状1:小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。
但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。
症状2:牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
症状4:妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。
症状5:关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
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孕3个月的妈妈,有一部分最主要的变化就表现在肚子的凸出程度上。有些孕妇在这个时候,会开始显怀,但是,因个人体质差异,有些女性可能要推迟些时候才会发现肚子凸出。而显怀是女性孕期必经的过程,不要因为为了保持体型而特意节食减肥。可以适当进行体育锻炼,对控制体形和提高免疫力,会有一定的帮助,但一定要保证睡眠充足、营养均衡。此外,在孕3个月的时候,可能会经历比较明显的早孕反应,此时会出现畏寒、疲乏、恶心、食欲不振、呕吐等情况,建议要控制好情绪,过于严重的,要尽快就医处理。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好。不少女性很好奇在孕期的什么时候开始显怀。其实,肚子从什么时候开始凸出来,是因人而异的。有些女性的身材原本比较纤细,可能会比较晚才会显怀,而有些女性可能之前脂肪层较厚,所以会较早显怀。但是,一般情况下,不少女性是在妊娠3个月开始,就会发现肚子开始凸起。但不管怎样,孕期按要求定期胎检是很必要的。这对于及时掌握母儿的健康,是很有帮助的。而就算显怀比较晚些,但各项检查指标正常的,就不用太过担心。此外,不要为控制体型,特意节食,或者特意暴饮暴食,均衡的营养摄入是对胎儿最好的爱护。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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