女性怀孕后由于早期会有比较严重的妊娠反应,常常会影响到她们的正常饮食,因此营养摄入就会受到影响。孕妇在怀孕后的早餐特别重要,这是孕妇补充营养的重要一环,如果在怀孕初期早餐吃什么好呢?
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4、每天补充叶酸400~600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。
爱心推荐:怀孕早期的营养食谱
早餐:馒头或面包+猪骨粥。
早点(早餐与中餐之间的饮食):芝麻糊或藕粉。
中餐:米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆;午点(中餐与晚餐之间的饮食):柑。晚餐:米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤。
晚点:牛奶。
首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。
精彩推荐:
你好,孕期用药有一定的局限性,特别是孕4周以前,不建议选用药物治疗;多喝些红糖生姜汤驱寒治疗感冒,喝鸡汤也对缓解感冒有帮助,多喝水观察即可;但若感冒伴有咳嗽、发烧等症状,避免含碘制剂的止咳药,多采用物理降温。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
你好,怀孕期间让宝宝变漂亮的办法:1、孕妇多吃富含维生素C的食物,如番茄、水果等;2、多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、牛奶等;3、富含维生素B的食物,如芝麻、紫菜等;4、富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄等;5、富含碘元素的食物,补充碘有利于胎儿大脑发育;有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...