经期头痛的饮食疗法

　　网络上有很多关于如何缓解痛经，经期头痛的饮食疗法的介绍等类似治疗月经不调的文章。月经不调助于是因为现在很多女性朋友在月经前后不注意自己的饮食或熬夜，不注意休息而引起的月经病。

经期头痛的饮食疗法

　　1、 适量的运动，运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期头痛的有效方法之一。但是经期和头痛剧烈，则不宜做激烈的运动，否则会加剧疼痛。此时可坐下来或躺下来喝上一杯暖暖的茶水，有人会说经期间是不能喝茶的，现如今就有一款改善及预防偏头痛和头痛的茶，也不会影响经期，就是九味草堂为偏头痛患者专门研发的名九味首安茶，其成分含有桑叶、薄荷、菊花、淡竹叶、等成分能有很好的缓解头痛。

　　2、 日常生活中要注意饮食调理。有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等。巧克力，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要物质。肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。水果，包括柑橘类、苹果、香蕉。此外，某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。

　　3、 在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

经期保健

　　1、 要保持外阴清洁。每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

　　2、 注意均衡的饮食营养。均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

　　3、 避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病 菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　4、 寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

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