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哺乳期吃什么能提高奶水质量

  很多妈妈在给孩子喂养母乳的时候,会出现奶水质量不好的情况。因此,很多妈妈都为此感到困扰。所以,在哺乳期吃什么能提高奶水质量是很多妈妈渴望解决的问题。其实,妈妈们在哺乳期间注意自己的饮食,保持心情愉悦也是很重要的哦。

哺乳期吃什么能提高奶水质量

  1、首先母亲精神要愉快,不要过度劳累,注意休息,同时多喝汤如排骨汤,猪蹄汤,鸡汤等,也可吃“生乳汁”,“乳泉颗粒”,汤药或针灸都可以使奶水增多,还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

  2、多吃猪蹄、花生、鲫鱼汤等。保持好的心情和休息时间和质量。确实不行可以注意添加配方奶粉,另外建议芝麻炒熟,加入盐少许,进餐时作副食,可快速增乳汁,吃得越多奶来的越快。

  3、平时要少吃油腻的食物。少盐、少油、少味精,尽量清淡一点比较好,这样产出来的乳汁,宝宝也会比较容易消化的。平时多吃点排骨汤、干黄花汤、木瓜汤、鱼汤、猪脚汤,可以烫着吃点苹果。另外不要吃韭菜、麦芽糖、葱猪肝,可能会回奶的。

  4、哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全,以保证能够摄入足够的营养素。哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。另外,新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当搭配些杂粮。哺乳期的妈妈应多吃豆类食物,如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。

哺乳期的注意事项

  1、杜绝生冷食物,控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼。控制高热量的甜食及点心。

  2、吃温和水果,四季都能吃得:苹果、橙子等。如果便秘,适当吃香蕉。少吃性寒水果,如西瓜、柿子等。奶水不足的话,要喝奶,喝汤:效果比较好的有鲫鱼木瓜汤、花生猪脚汤、老母鸡汤。撇去浮油免得滑肠。

  3、宝宝洗澡注意温度,因为宝宝的皮没有成年人耐热,说不定你觉得温热的水温,对于宝宝来说会很热,所以,注意水温,不然会有点点的烫伤。

  4、正在哺乳的女性最好不要烫发,因为烫发的药液里有些成分可以经头皮吸收而进入体内,这样有可能对孩子造成影响。虽然目前并没有科学资料显示影响的大小,但最好还是不要烫发。另外,烫发后的头发上会留有残余的药水,孩子接触你的头发后有可能引起过敏等反应,所以尽量不要让孩子接触你的头发。在不给孩子喂奶时尽量穿着胸罩,要想将来不下垂,现在就不要嫌麻烦,但是要选好合适的尺寸,哺乳期间乳房会涨大的。

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来源:pcbaby2014-10-24 11:01:29
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