戒烟多长时间可以怀孕

　　在夫妻准备怀孕时便应该确保体内没有尼古丁了，因为尼古丁是一种血管收缩剂，这意味着你包括那些与胎盘和胎儿在内的血管会收缩。吸烟和吸二手烟都会增加流产、出生缺陷等风险，怀孕几率也会降低。了解戒烟多长时间可以怀孕对父母有重要意义。

戒烟多长时间可以怀孕

　　1、 女性方面来说，如果准备孕育宝宝，那么妈妈便应该在怀孕前20周应减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿的出生重量可接近非吸烟母亲的婴儿，但仍有先天性异常的危险。所以想怀孕的妇女最好能在受孕前1年停止吸烟，这样才能保证怀孕期间孕妇的体内尽量不含一点儿尼古丁，因为尼古丁会收缩孕妇的血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。有一点很重要，女性在孕前和孕期不只要戒烟，而且也需要戒掉尼古丁相关产品，包括贴剂或口胶剂等。

　　2、 不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，她便会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。而同时，烟草中的尼古丁以及酒精都可能会影响精子质量，从而影响怀孕胎儿发育 ，一般是建议戒掉烟酒半年再考虑要孩子。因而在使妻子怀孕之前，丈夫应该戒除烟酒，至少应在受孕前3个月前就戒烟戒酒，这样才能不影响精子的产生和质量，也不使妻子在受孕期间吸入过多的二手烟，影响胎儿。如果无法戒除，则一定不要在孕妇面前抽烟。

如何有效地戒烟

　　1、 减量法。限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

　　2、在朋友或者家人面前公开戒烟。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。

　　3、多吃排毒食品。如海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、绿豆、茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　4、 在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。

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