孕妇营养不良吃什么最好

　　孕妇营养不良吃什么最好？有很多原来就比较瘦的女性在这个时候会出现营养不良的情况，如果孕妇有营养不良很容易会对胎儿造成影响，胎儿也会随着有营养不良的情况发生，严重的会导致胎儿停止发育。

孕妇营养不良吃什么最好

　　适当多吃豆制品、瘦肉、鱼类、鸡蛋等等优质蛋白，放松心情，定期B超孕检。常吃大米、白面者应多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。夏天蔬菜多，可多吃些新鲜蔬菜，秋天水果多，多吃些水果;同时也要注意，冬天要尽可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜营养不足。地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇，可能缺乏蛋白质，要多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。

　　为了保证孕妈咪能够摄入充足蛋白质，可适当吃食些蛋类、硬果类、奶类、及豆类食物。在于怀孕早期需保证叶酸摄入量，这是因为叶酸直接关系到腹中宝宝的神经系统发育。如果孕期缺少叶酸，很容易导致宝宝神经管缺陷。需注意摄入充足维生素。若孕妈咪怀孕反应严重到对正常进食造成影响，可以在专业医生建议下适量补充维生素片。需注意适当补充富含铁的食物，例如血、动物肝脏、牛肉等，以此来防止患缺铁性贫血。与此同时还应补充维生素C，用以增加铁的吸收利用。

如何预防孕妇营养不良

　　孕妇一天吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，是保证对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法。

　　孕妇注重营养，绝不是吃得越多越好，也不是一味地大鱼大肉，特别是在早孕期间，切忌一次过饱，最宜少吃多餐，而且以可口的清淡食品为主

　　孕早期的3个月内，胎儿生长缓慢，每日体重均增加1克，各种营养的需要与未孕时相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长快，体重每日增加10克左右，孕妇应尽量多食，以补充足够的营养成分。

　　请特别注意孕妇对蛋白质的需求。通过米饭和面食，虽然可以摄取一些蛋白质，但数量不够，特别是质量不行，缺乏一些人体必需的氨基酸。所以，还必须从鸡、鸭、鱼、肉、奶等动物性食品中去摄取优质蛋白，以保证孕妇和胎儿对人体必需氨基酸的需求。豆腐、豆腐干、豆芽等黄豆制品，也含有丰富的优质蛋白，可与动物性食品配合食用。

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