怎样才能健康怀孕

　　怎样才能健康怀孕，这是现在不少夫妇朋友所关心的问题。如果爸爸妈妈希望自己的小朋友出生的时候能更健康、减少疾病的困扰，那么就应该要了解如何做好孕前的准备，让妈妈健康地怀孕。

怎样才能健康怀孕

　　要健康怀孕，夫妇两人应做好充分的孕前准备，这样才能保准怀孕过程的健康、顺利，提高受精卵的质量。

　　如果你想怀孕，首先你要做好心理上的准备，不要一边想怀孕，另一方面不想怀孕，如果我是一个女人，我不想怀孕，这个时候万一要怀了，会有人流的一系列的问题，所以两个人一定要协调好，达成一致。

　　肯定要怀孕了，在这之前我们要停避孕药，停用减肥药，停激素类的药，以前一些慢性病的要到医院咨询，看是否适合怀孕，怀孕以后会有怎样的变化，是否会影响怀孕，怀孕身体负担加重是否会影响病情。

　　综合考虑之后，身体条件适合怀孕，两个人心理上又已经做好了充分的准备，包括物质的、经济的、社会的条件，做好一切的心理和环境的准备以后，身体和心情都做好准备了，我们就准备怀孕了，这要事先解决，怀上了以后也不会由社会因素导致的流产。

　　你在做性生活的时候也会比较放松，对于你产生一个优质宝宝也会很有好处的。要查一下有没有阴道炎，有的人有长期的反复的阴道炎，这个时候就要来治，把阴道炎治好了再去怀孕。这也是属于身体上的。还有盆腔炎、宫颈糜烂，子宫肌瘤，都要到妇科去看，如果这个肌瘤很小，不影响怀孕，那可以怀孕。如果肌瘤很大，就要先把肌瘤做了再去怀孕。其实这些都是属于身体上的原因。先排查干净。

　　等一切准备充分了，要提前三个月吃叶酸，比如说以前我没吃叶酸，我第一个月吃叶酸的时候继续避孕。一般吃上一个月，到月底的时候就能达到生理需要的水平，一般是要吃三个月再停止避孕的。如果吃了两个月怀了也可以要。怀孕前的准备一定要做。

　　另外，两个人在性生活之前也不要太过于劳累，比如说这段工作很忙、很操劳、心情很紧张，这对于精子和卵子的影响都不够好，这个时候是不适合的。

　　还有抽烟喝酒的问题，因为很多爸爸妈妈，尤其现在女性会有抽烟的习惯，我们建议妈妈在怀孕之前要戒烟戒酒。对于爸爸来说，也要把烟戒掉。如果要多喝酒，我一个星期喝三顿酒，这个对孩子肯定不好，这倒也不是。

　　精子质量跟很多因素有关系。要是说怀孕，一个是精子质量，一个是卵子质量。活性高，受孕率也高，生出来的就是健康的宝宝。吸烟喝酒是有影响的，但是不是绝对的。所以要少量的，一天就抽了一根烟，也不是影响怀孕的理由。要把握一个尺度，比如说今天喝了两杯啤酒，尤其是爸爸喝酒，就不可能怀孕了，其实没有那么大的影响。

　　影响精子和卵子质量的事我们一般不要做。在这样充分的准备下，有一个很好的心情，不避孕，有一个和谐的性生活。在心情很愉快、很轻松的情况下受孕，孩子的活力也高，孩子也聪明。因为精子卵子本身就受激素分泌的影响，这个时候分泌的激素都是很旺盛的，两个人在欢心愉悦的情况下产生的受精卵的质量也是很高的，孩子也是很优质的。

　　还有人有乙肝的问题，尤其妈妈的乙肝，要控制在一个稳定的程度，不要在肝炎活动期怀孕。爸爸如果要有乙肝，要控制没有传染性才可以，要不然宝宝出来以后也可以接触传染。这也是准备的问题。

健康怀孕孕前吃什么

　　1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　3、补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

　　4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

　　5、补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。

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