落枕了什么办法最有效

　　孕妇随着肚子一天一天变大，晚上睡觉不方便转身，为了宝宝的安全，有些准妈咪会忍着不乱动，但是早上一起床发现落枕了，小编为你整理，落枕了什么办法最有效。

造成落枕的原因和缓解方法：

　　一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

　　二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。一、冷敷：

　　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　二、热敷：

　　待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　热水泡脚胜吃补药-足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病>>详细阅读

　　三、按摩：

　　经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

孕妇正确睡姿

　　孕妇最好左侧睡，左侧睡孕妇的血液流通最好，胎盘给宝宝的供血量也最足，左侧睡不仅有利于孕妇，而且有利于胎儿。

　　孕妇偶尔可以右侧睡，只坚持左侧睡容易落枕，孕妇也可以偶尔换右侧睡，但时间最好不要超过2小时。

　　3孕妇不宜平躺睡或趴着睡，平躺睡血液最不容易流通，不利于孕妇也不利于胎儿，趴着睡有可能会压到胎儿，也是不可以的。

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