月经不调食疗

　　快节奏的生活方式，让现在很多女性都出现了月经不调的情况，尤其是很多女白领，更是常见。月经不调不仅对于女性的日常生活会造成不必要的影响，若是长期危害女性的健康，还会对女性的生育能力造成影响。对于月经不调的患者来说，注意日常的饮食是非常值得重视的，是调理月经的重要手段。那么，女性月经不调吃什么好呢?下面就为大家介绍一些月经不调食疗方案。

女性月经不调吃什么好

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　5、维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。

　　6、大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。

月经不调的饮食禁忌

　　1、水果类：瓜类(西瓜、小玉、香瓜、哈蜜瓜)，橘子、水梨、蕃茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉,、龙眼等生冷或燥性水果月经不调患者请尽量少食，月经期间则避免食用;

　　2、生冷食物：行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不畅，或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期;

　　3、刺激性食物：月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固,致使月经先期而下。月经不调患者不能吃寒性蔬菜，生冷或燥性水果，刺激性食物等。在日常生活中养成良好的生活习惯是有必要的，因为不良习惯对月经不调有负面影响。

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