坐月子多长时间
女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质，若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，体力不支，骨质疏松，提早进入更年期。那么，为了创造下半生的健康和美满，坐月子多长时间最适宜?
西医妇产科学上的坐月子
西医学上认为，从胎盘分娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，即俗称的“月子”。在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复原，各个系统要逐渐恢复到正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子坐得好不好，对女性的一生健康都至关重要，就是有别于一般生活期间的生活方式、饮食方式以及休养方式。
传统中医学上的坐月子
中医学上认为，产妇最基本的生理变化是“虚”和“瘀”。虚者，由于分娩时的产伤和出血，以及生产时用力，耗气伤血，出现气血两虚，所谓产后“百节空虚”正是此意，由于产后妇女有以上的生理特点，临床上所出现的病理变化则要概括为三点：一是亡血伤津，易变生他病;二是余血浊夜，易生瘀滞：三是产后体虚，易感六淫。在坐月子的时间上，中医上也与西医上差不多，认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。但如果六周后身体仍有不适，应适当延长坐月子时间，同时注意饮食上的调理。
所以，简而言之，中西医都认为坐月子的时间一般为六周到两个月。同时，西医认为的“坐月子”，就是坐女性的内脏，也就是指“子宫”。中医认为的“坐月子”就是补气养血、强健筋骨。
温馨提示：第一个月头两个礼拜宜清淡少盐，可食用猪肝猪腰排体内污血，后两个礼拜多喝汤，下奶，补身体。月子期间不要吃辛辣刺激的东西，注意不要吹风，多躺少坐，适当走动，少站月子。月子过后，刺激辛辣的东西还是不能吃，容易引起过敏的东西也少吃，如果还要哺乳的话，不哺乳就没问题了。
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在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，通常需6周，也就是42天。一般来说，产褥期结束时，产妇全身各器官除了乳腺外均已恢复至正常未孕状态或接近正常未孕状态。
主任医师 广州市红十字会医院
要注意保暖，以防风寒的入侵。其实不论哪个季节坐月子保暖都是很重要的，受风寒很容易对以后的身体生活造成一些影响。虽然冬天气候相对寒冷，风力也大，但要注意不能“捂”得过于厉害，适时适当开窗，最好能有一些阳光照射，因为产后很多人会有产褥汗，如果过于“捂”以致汗无法排出，很有可能会出现像夏天中暑的情况，况且门窗紧闭不通风，空气不流通，室内容易积聚细菌或病毒。生孩子需要消耗很大体力，从中医来讲，人的体质可能在产后会发生一个改变，比如原本内热的人变为了虚寒体质，就可以在坐月子时稍微补一补，但怎么吃，吃什么，还是要根据个人身体来选择。季节只是考虑的一个方面，冬天是多数人认为进补的好时机。有些人可能会吃一些人参鹿茸来进补，可也是因人而异，有些体质虚不受补的产后妈妈就不是很适合。另外在进补时不能太急于求成，健壮的身体一朝一夕是不可能补回来的，还得要看个人的消化能力。
主任医师 广州市红十字会医院
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