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别让“产后痛”缠你一辈子

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2009-09-07 10:00
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  葶葶:产后我的腰老是酸的为什么啊,我是顺产,坐完月子后一段时间我的腰老是酸的,为什么啊,有什么好办法能不叫腰酸吗? [查看详细]

  我的欣欣宝贝:求助,产后肩疼怎么办?

  生完我女儿已经四十天了,月子里就肩膀疼,以为是累到了,可是到现在还是很疼,原来有肩周炎,好长时间没有犯过,而且就算是疼起来活动一下就好了,现在平时呆着都疼,像是筋疼,做些家务活,或是一个姿势喂宝宝,就和针扎一样疼,很难受,贴了膏药,也去医院看过,医生说没有事,就是拉伤,让多活动,可是时间挺长的,都一个多月了了,真的很难受,请大家帮帮忙,好吗? [查看详细]

  lily0822:月子后膝盖疼

  我是3月份生的宝宝,整个月子的保暖都做得很好,也发汗了。现在,我的膝盖特别疼,不愿意蹲下,蹲下不愿意站起来。有人说是缺钙,我补钙差不多一个月了,还是疼。

  怎么回事啊? [查看详细]

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  一、幸孕草:别把产后腰痛不当回事

  产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因:

  一是生理性缺钙:怀孕以后,准妈妈由于受孕期体内激素的影响,身体各个系统都会发生一定的改变,钙参与骨的代谢,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的,而一朝分娩又是一次对生命的洗礼,也可以说是一场声势浩大的革命,对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态,产后的妈妈消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。

  二是劳累过度:由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

  三是姿势不当:妈妈在给小孩喂奶时,都喜欢低头看着小孩吮奶,由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易疲劳;此外为了夜间能照顾好小儿,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势睡觉;面对弱小的婴儿爱不释手,为了更好照顾宝宝,新手妈妈无暇顾及自己,总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生。

  此外,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。

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  应对措施:

  休息时可在腰部垫一个舒适的枕头,哺乳时避免长时间维持一个固定姿势,抱宝宝的时间也不能太长。另外,还要注意适当活动腰关节,帮助局部的乳酸排出。为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失,还要保证钙的摄入要充足。这样,腰痛的感觉就会减轻,或者疼痛时间会大大缩短。

  二、幸孕草:手脚关节也会胀痛

  有些产妇在顺利分娩后会感觉关节不适,手脚的小关节肿胀,或是腕关节疼痛。有些老人会说是产后“着风”了,但为什么有些孕产妇在妊娠期就会有这种感觉呢?其实,这是妊娠期或哺乳期的常见现象。

  原因:

  主要原因还是妊娠期胎盘分泌大量雌激素和孕激素,尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分,关节囊内的水分也会增加,因此准妈妈会有关节肿胀的感觉,严重时还会有疼痛的感觉。产后,胎盘已经娩出体外,激素水平也会迅速下降,但水分的排出还需要一段时间,加上孕期体内会分泌松弛素,分娩后,关节的韧带仍然处于松弛状态,新妈妈就会出现关节不适。

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  应对措施:

  不必过于担心,在每日起床后有意识地活动一下关节,哺乳期内继续摄入适量的钙元素,不要让关节过于疲劳,大约2周左右就会自然痊愈。如果症状明显,还可适量补充B族维生素。

  三、幸孕草:肌肉酸痛很难受

  原因:

  你可能在产后发现你浑身都疼,这大概出乎你意料。因为如果身体某些部分疼,比如下身疼痛还可以理解,可是为什么胳膊和腿也会疼呢?毫不夸张的讲,女性的生产就象是一次马拉松比赛,即使生产过程非常顺利也会导致肌肉拉紧和变硬。

  应对措施:

  所以有时在产后臀部也一样会感到酸痛,可能是由在生产过程中双腿长时间保持一种姿势造成的。另外,背部等肌肉在产后也会有酸痛的感觉。

  产妇可以通过热水淋浴,全身按摩等方式来减轻疼痛。此外,在产后多走动,适当伸展身体各部位也可以有效缓解疼痛。医生也可能会给你推荐某种药品帮助你尽快恢复。

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  四、幸孕草:足跟疼痛真要命

  原因:

  产妇在月子里,气血两虚,很容易受凉寒之气。特别是足部,包括足后跟,一旦受凉,在以后的日子里就会出现疼痛。

  应对措施:

  1.产后一定要注意足部保暖,穿袜子,穿护脚趾、足后跟的鞋子。

  2.对疼痛部位热敷,或进行其他物理治疗。

  (本文为太平洋亲子网编译文章,未经允许不得转载)

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