6—12个月
如果刚出生时已经历过寒冷的冬天,耐寒锻炼可以为宝贝断母乳做好身心准备。
中午12点至下午2点,阳光充足时给宝贝做个阳光浴。让宝贝躺在毛巾上,全身裸露,开始时一天两三分钟,之后可以逐渐增加。最好给宝贝做些肢体活动和按压,锻炼完毕后做回暖按摩。中午的日光浴最好配合爬行练习,让宝贝在阳光下一直运动,一直到鼻子稍微出汗为止。洗澡后,可逐渐加入凉水,做拍打宝贝前胸、后背的锻炼,并逐步养成凉水洗手、洗脸的习惯。
Tips:
○如果宝贝正在断奶,耐寒锻炼能帮宝贝适应冬季的寒冷,降低感冒的机会。
○有条件的家庭,可在家做游泳锻炼,每天10—15分钟,注意做好下水前的热身,把宝贝的后背、脚心和肚子搓热。游泳后也要做好回暖按摩。
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冬天可以选择风和日丽的好天气,在上午10点到下午3点的时间,让宝宝出门接触阳光与冷空气,这时空气清新度好,污染少。注意训练宝宝冷空气浴要讲究循序渐进。先从气温在20-24℃时,给宝宝穿一些宽大、柔软的衣服接触空气开始,在冬天,最初只让宝宝露出小脸和小手,如果比较适应,可以逐步扩展裸露的部位,如脖子、胸的上部和小胳膊小腿,时间也可以逐渐延长。冬天要给宝宝准备好出门穿的大衣、手套、帽子和厚袜。但宝宝出门不能穿得太多、太紧,以免宝宝束手束脚没法活动,反而不易产热;同时注意随天气改变而随时增添衣服。阳光好的天气,尽量让阳光可以直接照到宝宝的皮肤,这样才可以产生维生素D,避免佝偻病,又能促进皮肤的血液循环,使肢体温暖。不要以为在家晒太阳可以取代户外活动,国内一般玻璃,紫外线是无法通透的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
您好,为了增加宝宝的耐寒能力,一定要保证宝宝充足的室外活动。在冬天,幼儿参加室外活动既能增加体温的调节能力,又能有效地获得御寒免疫能力和对外界环境变化的适应能力。因此要保证宝宝多晒太阳,这样既可以促进宝宝的新陈代谢,增加血液中的红细胞,又可以保证钙质的充分吸收。冬季可以适当给宝宝多吃一些胡萝卜、山药、红薯等富含维生素D的食物,提高宝宝的御寒能力。
主任医师 广州市第一人民医院
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