低脂肪的营养菜：双菇烩蛋黄

　　原料：

　　金针菇70g 鲜蘑菇70g 鸡蛋黄两个

　　调料:

　　盐3g 鸡精1g 香葱2g 姜2g 鸡汤200g

　　做法：

　　1、金针菇切去根部，摘洗干净，鲜蘑菇洗净后切成小块，香葱取叶部切圈、姜切末，鸡蛋煮熟后取蛋黄一剖为二备用。

　　2、锅内放水烧开，金针菇、鲜蘑菇放入沸水里氽烫一下。

　　3、锅至火上，入油烧热，下葱圈、姜末煸香、放入鸡汤，用盐、鸡精调味，再放入金针菇、鲜蘑菇、鸡蛋黄、炖制2分钟即可。

　　小贴士：

　　1、鸡汤若没有，用水代替味道会打折，最好用鸡汤，如果怕鸡汤吃不完，可以分别放小盒子中入冰箱冷冻，用起来很方便。

　　2、可以用金针菇、鲜蘑菇，也可以用其他菌类替代。

　　健康小提示：

　　常与油盐柴米打交道的主妇们都知道，食物的营养很讲究，吃“四条腿”(猪、牛、羊)的肉不如吃“两条腿”(鸡、鸭、鹅)的，吃“两条腿”的，不如吃“一条腿”(香菇、金针菇等)的。可以说，菌类食品是当今世界上最为流行的一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食品，也是被世界公认的“安全食品”和“保健食品”。菌类食物口感好、健康，时下的饮食店喜欢以菌类做菜或做汤。一些常见的菌类食物，烹调简便，随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝等均可。

（本文章来源于：孙小美）