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准妈咪孕期吃什么 分月告诉你

  三、怀孕后五个月饮食须知

  第六个月:维生素B加铁元素

  进入本月后,由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,孕妈应该注意增加适当的营养,以保证身体的需要。在增加营养的同时,要重点增加维生素B的摄入量,因此,孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果

  本月尤其要注意铁元素的摄入,应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等,以防止发生缺铁性贫血。此外,要保证营养均衡全面,使体重正常增长。

  第七个月:不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量

  本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经开始面临妊娠高血压综合症的可能,所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

  第八个月:一日多餐,少放盐

  在第8个孕月里,母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰。应保证热量和脂肪酸的供给。另外,为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。在这个时期,母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰。你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养,实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止胎儿发育迟缓。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

  第九个月:可适当加餐,继续控制盐的摄入量

  进入本月,准妈咪的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。不能充分摄取维生素和足够的铁、钙,这时,可以适当加餐,以保证营养的总量。第9个孕月里,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。此外,在第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。

  第10个月:多吃能量较高的食品

  进入到最后一个孕月,孕妈咪的胃部不适之感会有所减轻,食欲随之增加,因而各种营养的摄取应该不成问题。在这个月,妈咪们应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的热量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

 

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来源:pcbaby2012-05-19 09:50:55
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