吃出好视力 孕妈别忘补鱼肝油

图片来源于华盖创意

　　一、孕期视力易变

　　由于准妈妈体内激素分泌发生很大的变化，使眼睛的角膜水分增加，进而使角膜弧度改变，从而造成视力改变，这时准妈妈可能就会感觉不太舒服或看不清楚。对于近视者来说，还可能使近视度数加深。

　　相信准妈妈们一定很好奇，怀孕期间，眼睛可能会发生哪些不适症状呢?干涩、朦胧感、眼压改变、眼疲劳等，都是孕期常发生的眼睛不适。除了这些一般症状外，准妈妈也可能因为本身或怀孕期间所患的疾病(如妊娠糖尿病、高血压等)而引发眼睛的不适。

　　小编觉得，最佳的护眼方法就是让眼睛多休息，尽量减少用眼的时间，不要过度用眼，每隔一段时间就看看远方，放松眼部肌肉。平时在家可采取热敷的方式，或轻柔地按摩眼周，做做眼保健操，都能有效缓解疲劳与不适，减轻眼睛的负担。

　　另外，借助一些产品如眼药水、药膏或睡前用散瞳剂等，也是不错的缓解症状的方法，但建议先去眼科请医生看过之后，再在医生的指导下用药，这样较为安全。

　　二、吃出“好视力”

　　准妈妈们都想知道如何保养才能让眼睛更健康，除了外在的保护，内在补充营养也很重要!

　　1. Omega-3

　　Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种。目前市面上常见的营养补充品EPA和DHA就属于此种不饱和脂肪酸，在深海鱼油及许多鱼类中的含量也很丰富。

　　准妈妈体内的不饱和脂肪酸含量足够时，就能够保护眼睛，降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是，这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育。

　　2.矿物质

　　除了维生素能帮助抗氧化，矿物质也有类似的功能。一些微量金属元素如铜、铁、锌、锰、硒等，在准妈妈体内会辅助参与SOD(超氧化歧化酶，一种体内蛋白酵素)的抗氧化酵素作用，有效对抗自由基和保护细胞。平时，准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。

　　3.花青素

　　花青素是现在很流行的营养素，和维生素、矿物质、玉米黄素和叶黄素一样，都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏，强化血管并促进血液循环，对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。想补充花青素，准妈妈可以通过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。

　　4.维生素

　　人体内会产生氧化作用，因而产生自由基，自由基对眼睛也是有危害的，因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物，比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素，维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)、木瓜(富含维生素C和维生素E)等蔬果。

　　5.玉米黄素和叶黄素

　　这两种也是对保养眼睛相当有帮助的营养素，并且必须从食物中摄取。如菠菜、西兰花等就富含叶黄素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黄素，这都是值得推荐的天然食物。这两种营养素不但能预防视力退化，还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成，好处多多。

　　三、施儿佳孕妇鱼肝油

图片来源于PCbaby

　　产地： 上海

　　产品特点：内含DHA、维生素A、维生素E

　　规格：100粒

　　价格：98元，0.98元/粒

　　小编点评：

　　1、“施儿佳”是上海今古合生命科学研究所有限公司旗下的品牌。该公司是一家致力于孕婴童营养品的研制开发，与国内外多家公司、大学，科研院所建立了长期的合作关系。目前公司主导产品是婴幼儿营养包、健脑营养液、乳盖佳卜瑙、鳕鱼肝油、乳钙、螯合锌、牛初乳、孕产妇营养包、孕妇鱼肝油等。

　　2、施儿佳孕妇鱼肝油内含DHA、EPA、DPA、维生素A、维生素D3、维生素E、叶酸、花生四烯酸(AA)、卵磷脂等，可以帮助细胞分裂，保证胎儿正常发育，预防孕妇贫血、胎儿神经管畸形，有利于胎儿的大脑和视觉发育，适用于孕妇及哺育期的妇女。

　　3、对于这款鱼肝油，有部分妈咪表示喝了之后效果还是挺不错，但也有部分妈咪表示效用不大。因此，效果如何，是因人而异的。

　　4、0.98元/粒，很多妈咪都表示价格稍贵。妈咪们可按需选购。

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