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怎么补?孕期维生素补充全攻略

日常饮食中如何摄入维生素

  维生素广泛存在于我们平时吃的食物之中,一些维生素人体也能自已生产一些。例如:

  维生素A鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

  B族维生素:动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

  维生素C酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

  维生素E各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

  叶酸各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源,豆类含量亦较多。

  维生素D鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝,经常晒太阳亦可以促使体内合成。

  因此,保持健康的规律的生活方式和良好的饮食习惯,可以得到大多数我们所需的维生素。

  另外,准妈妈在平衡饮食的基础上,给自己选择一款孕妇专用的维生素片,可以让你补充维生素更安全省心。以下推荐两款孕妇多维元素片,给准妈咪的选购提供一些参考。

 

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来源:pcbaby2012-03-30 16:33:33
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