孕妈课堂：孕期如何科学补营养

　　孕期需要补充哪些营养?

　　孕妈咪的孕期可分为三个不同的阶段：孕早期是指怀孕的最初三个月，孕中期是指怀孕的4-6个月，最后的三个月为孕晚期。在孕期不同的阶段孕妈咪对营养的摄入和需求不尽相同。

　　孕早期

　　这个时期孕妈咪的热量需求和孕前没有太大差别，是胚胎发育、器官形成的关键时期，需要有全面合理的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等等，要特别注意补充叶酸。

　　孕中期

　　这个时期胎儿生长发育迅速，母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加。因此，能保证足够的能量，增加主食摄入量，摄入足够的蛋白质，增加动物性食物，注意铁的补充，保证适宜的脂肪供给，增加不饱和脂肪酸的摄入量。

　　孕晚期

　　这段时期除母体基础代谢增加和胎儿快速生长发育需要能量外，胎儿开始储存蛋白质、糖原、脂肪与铁等营养素。因此，要增加蛋白质的摄入量，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和豆制品的供给，重视钙、铁及各种维生素的补充。