2种DHA零食 孕妈吃好宝宝更聪明

　　“准妈妈就该馋一点，少食多餐、爱吃零食，对胎儿的健康发育都会大有好处。”在 “2007中国孕妇膳食营养调查结果”发布会上，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存教授幽默地说。

　　相关研究显示：妈妈从孕期18周开始到产后3个月，如果持续补充高水平的DHA，宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升。

　　“怀孕期间，准妈妈如果能经常吃些健康的零食，对胎儿的发育也是很有好处的。”陈学存教授说，他推荐的零食主要是花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，因为这些食品中富含DHA。

　　除此之外，徐青梅副主任医师还说“DHA主要存在于海鱼和海产品之中，但大部分准妈妈对此并不了解，比如她们怀孕后也经常吃鱼，但吃的河鱼比较多，其实应该多吃海鱼——如带鱼等等。”

　　既然吃DNA零食对宝宝有这么大好处，那为了普及DNA零食的概念，小编这期就先着力推荐几款适合孕妈食用的DHA零食吧!

　　一、带鱼干

　　营养成分：

　　每百克带鱼含蛋白质17.7克，脂肪4.9克，还含有磷、钙、铁、镁以及维生素A、B1、

　　B2等多种营养成分，特别是带鱼表层的银脂，含有多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。

　　带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

　　推荐品牌：舟山带鱼

　　参考价格：1.2元/20g

　　推荐理由：浙江的舟山渔场盛产带鱼等海鲜，从舟山渔场中出产的带鱼从产品来源上说比较有质量保证;而舟山带鱼的品牌在带鱼干中算是老牌子了，质量可以保证，价格也不高。

　　相关产品：舟山牌的海鱼干除了带鱼，还有鱿鱼等多种选择，孕妈们可以按照自己喜欢的口味进行选择。

　　二、腰果

　　营养成分：

　　是营养丰富的美味食品，含脂肪48%，蛋白质21%，淀粉10-20%，糖7%，及少量矿物

　　质和维生素A、维生素B1、维生素B2。

　　其所含DHA有益智健脑的功效。

　　推荐品牌：正林腰果

　　参考价格：25元/227g

　　推荐理由：郑州正林食品有限公司，由兰州正林农垦食品有限公司(台资)投资兴建，该公司目前是国内最大的炒货食品企业，主要加工生产正林牌瓜子、沙琪玛等100余种休闲食品，其主要产品正林牌瓜子畅销海内外。

　　相关产品：除了正林腰果，正林瓜子等炒货同样适合孕妈食用，不过要注意的是炒货多食容易上火，而且油脂含量太高，食多造成脂肪偏高，产后不易恢复，所以还是适量为好。